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健身之后是否应该立刻补充蛋白质？
蛋白质,肌肉,碳水化合物健身之后是否应该立刻补充蛋白质？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我们知道肌肉的重要组成部分是蛋白质，这种情况下肌肉当中的蛋白质会不断的填补运动后制造的糖原缺口。这就叫给自己挖坑！并且肌肉的流失远超过脂肪的消耗，只会损伤基代。
那如果训练完后身边只有蛋白质食物当然吃要比不吃好的多。但是只摄入蛋白质食物大部分的蛋白质会转化为糖原储存，而无法修复受损的肌细胞最大化蛋白质的作用。训练前的食物准备显得格外重要。
如果想最大限度的保存肌肉减少脂肪，可以采用低碳水化合物日和高碳水化合物日相结合，大家需要弄清楚不管是增肌还是减脂碳水化合物的摄入量才是最重要的，吃太多会转化为脂肪，吃太少也会增加脂肪。
所以健身后先摄入适当碳水化合物太重要不过了，蛋白质也只能排第二了！
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