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大腿特别粗，过去减肥还反弹了，该怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

大腿特别粗，过去减肥还反弹了，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

反弹是因为你没有坚持住，减肥不是一劳永逸的事情，不付出的时候是得不到回报的，这里推荐几种瘦腿运动。

1. 慢跑

坚持慢跑对于瘦腿有很大的效果，而且还能锻炼心肺能力，提高身体整体素质。慢跑基本要求: 每周3到5次，练一休一，每次20分钟以上。跑前要做拉伸运动，防止肌肉膝盖损伤; 跑后用双手拍拍腿，对于瘦腿也有一定辅助作用。2. 高抬腿

每天早晚有空时，做做高抬腿可以有效燃烧大腿脂肪，对于瘦大腿比较有效。

3. 骑自行车/游泳

这两种运动对于瘦腿的功效差不多，如果可以的话可以尝试这两种运动。

4. 按摩

经常按摩和拍打腿部，对于瘦腿也有一定效果，特别是腿部肌肉绷紧的女士，对瘦腿更有效些。

多运动对身体健康也好，不单单是为了减肥，一定要坚持运动哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

像是跑步、开合跳、游泳、爬山等有氧运动，都是不错的选择。

1.爬楼梯对比走路，爬楼梯可以加大腿部负载压力，使腿部肌肉脂肪燃烧更多。

2.背靠墙壁平坐保持，可以让血液回流，放松腿部肌肉。

3.正坐在椅子上，单腿交替进行水平抬起。

4.坐姿时双腿并拢，小腿用力对向收缩，并保持几秒。

5.洗澡后拍打双腿，促进血液循环

6.通过按摩穴位调整荷尔蒙分泌，建议配合用英国溶体瘦消脂霜，按摩瘦腿效果也是有效比较简单的瘦腿方法。

另外，可以通过健身的方式也能达到瘦腿的目的。可以采用自重练习，如果使用器械，不要使用大重量。选择小重量多次数的方式进行腿粗塑型，效果也非常不错