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如何在家里练习引力向上和双臂屈伸？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何在家里练习引力向上和双臂屈伸？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到了你的问题，我就不请自来了。我经常在自己的宿舍里练引体向上和双臂屈伸，我将我训练方法与你分享一下，希望对你有所帮助。

在家怎么练引体向上？

首先，想要练引体向上需要有一根杠用来抓，以现在的装修风格来看，家里似乎并没有合适的地方用来做引体向上，在我的宿舍里也是一样。于是我在网上买了一根门上单杠固定在进门处的玄关那里，这种单杠不用钉子，安装方便，对墙体也不会造成损坏。安装上这根杆子以后，引体向上随便做，想什么时候做就什么时候做，所以我也推荐你体验一下。



在家怎么做双臂屈伸？

双臂屈伸是练胸肌和肱三头肌的黄金动作。大致分为仰卧后撑和双杠臂屈伸。在家里仰卧后撑做起来容易一些，只需要找一个边缘较高的家具即可，比如我都是双手撑在床边，效果和撑在卧推凳上一模一样。至于双杠臂屈伸就需要花点心思了，我是将两个椅子凑在一起，双手分别撑在椅背上做臂屈伸，两个椅背就相当于两根杠。这样经过简单的拼凑，大致可以当做双杠使用。当然，除了椅子，如果家里有两个高桌子，拼在一起同样可以模拟双杠。


看了我的训练方法，不知是否对你有所启发呢？其实我觉得只要多花点心思，家里处处都可以成为健身器械，同样可以练出健身房的效果。各位看官如果有更好的点子，也欢迎分享出你们的健身小妙招，不胜感激～