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引体向上从30突破40有什么好的训练方法吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

引体向上从30突破40有什么好的训练方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

无聊的问题，能做到30个标准下巴过杠的引体向上我倒立洗头，我本人标准引体向上能做15-20个，不标准的能做30个

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你已经能拉到30个引体向上了，相信你自己已经有了一整套的训练方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

等能拉30个时，应该就不用问这个问题了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我才刚刚勉强到10个，后面2个还不标准，帮不上你，已经1个月左右没有进步了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

标准的凡尔赛呀

回答于 2019-09-11 08:43:50

再喝一杯就到40了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

30突破到40，唯一的办法就是 1.负重引体向上，重量由5公斤到10公斤到15公斤，在每一个负重的重量提升引体向上的次数/组，由5次到10次到15次，甚至20次。然后坚持常练。当你突破负重15公斤接近20次（或许18次就可以），值得注意的是：最后几下非常痛苦，一定要坚持。坚持下来就能突破引体向上40次了。 加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

能做到30的不会问这种问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是拉[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][给力][给力][给力][给力][给力][给力]