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零基础可以自己在家练瑜伽吗？

呼吸,瑜伽,练习零基础可以自己在家练瑜伽吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

零基础可以自己在家练瑜伽吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

零基础学者不要自学！

最好在专业的指导老师指导下学习。等到掌握了基本的体式和要领，在进阶的时候可以跟着视频或者书籍学习。所以我不联系零基础者自学，理由如下：

首先瑜伽的呼吸真的特别重要，我的老师经常讲的一句话就是：没有呼吸就没有动作，你动作可以做的不到位，但是呼吸方式一定要对，如果吐气吐不完会导致左侧肋骨变大。并且瑜伽有很多种呼吸方法，我所知道的就有胸式呼吸，腹式呼吸，完全呼吸，喉呼吸，这些呼吸方法不一样，功效也不一样。初学者自己学的时候根本不知道自己的呼吸是否准确，也没有人纠正你。

其次瑜伽体式很多，发力点也不一样，有时候我们觉得图片很容易做，很可能是你发力点不对。如果自己练习不小心还可能会扭伤，所以初学者如果有条件还是要去瑜伽馆。

最后相信群体的力量。在老师的指导下，很多动作你都会做到自己的极限，但是在家自己练习很容易偷懒。尤其是意志不坚强的人很容易放弃，有些人即使去了瑜伽馆还有很松懈的。有一次老师出差，我就在家自己练习，虽然练了一个小时，但是有效时间只有不到20分钟，一会儿看手机，一会儿聊天，然后累了就休息，所以初学者如果有条件一定要去瑜伽馆，大家都在练，老师还可以监督你，无形中就会好好练习。

所以综上所述，零基础的练习者，刚开始最好去瑜伽馆学，等练习一段时间，掌握了基本要领，可以自己练习。同时在练习的时候不要急于求成，达到自己的极限即可，注意不要盲目攀比，不要拉伤，只要认真练习，一个月你就可以感觉到身体的变化，半年别人会发现你的变化。不仅体型变美，整个人的精神状态也会变的很好。