您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

胖的根本原因在哪里？

肥胖,脂肪,胰岛素胖的根本原因在哪里？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 人为什么会发胖？胖的根本原因在哪里？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有的肥胖都是由不良的生活习惯和错误的减肥方法开始！相信很多小伙伴都有想过一个问题，就是我们吃同样的东西，做同样的事情，为什么我就比别人胖？这是因为你的不良习惯和错误的减肥方法造成的，所以想要减肥，这些不良习惯你也要跟着改掉！减肥方法要正确！

1.久坐不起

久坐不动简直是当代人肥胖最大的一个原因，尤其是上班族，一坐就是一整天了，不仅严重损害我们的脊椎，还会让降低我们肠道功能，让食物在肠道里面堆积，破坏我们的肠道环境，接下来就是内分泌失调了，发胖了。所以即使是几分钟，也要站起来走走。

2.经常熬夜，当代人的老毛病

大鹏之前就和大家说过，当你少于7个小时睡眠的时候，每减一小时我们的体重就直接呈指数增加。每次熬夜不仅会消耗我们的肌肉，还会导致内分泌失调。破坏我们的内分泌系统，让我们离减肥的道路越走越远。所以还是要好好睡觉！

3.吃一顿不吃一顿，错误的节食减肥

节食减肥是很多小伙伴都走过的错误道路，有一些小伙伴会说我没有节食过，但是你有没有挑食？比如，你觉得自己今天不太饿，又或是今天遇到的食物不好吃，那肯定就不吃，等到了下一次遇到自己喜欢吃的食物时，就会想去吃东西，并且吃很多，这样和节食减肥、暴饮暴食有什么区别。正确的饮食应该是规避掉我们不能吃的食材以后，每天吃饱吃好！才能正确减肥！

4.从来不运动

这里的运动不是说每天的暴力运动，而是真的一动不动的运动。上两层楼宁愿等十多分钟电梯都不愿意直接走楼梯，走到家里第一个动作就是躺下！可以说是这么多个原因里面，拥有这个习惯的是最多的，其实做运动并不是非得要去做一些很消耗体力，很暴力，花费很长时间的运动，一些简单的基础动作，一周简单的3、4个小时就能达到了惊人的效果。我每天晚上都会在头条上面直播，可以跟着我运动。

减肥不难，只需每天从改掉一个坏习惯开始就是成功的第一步了。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这两天看完的一本书：《我们为什么发胖》

总体感觉：够罗嗦，各种实验，各种数据，各种研究

有很多结论：

节食不一定减肥

运动不一定减肥

不是因为懒而胖

而是因为胖而懒

身体的雌性激素分泌影响LDL

从而影响你的食欲和能动性

胰岛素是非常重要的激素

肥胖的罪魁祸首，高GI的食物，比如说糖，米，面，等

————————正文分割线————————

直接来看吧

我们为什么会发胖呢？目前最流行的观点是，吃得太多，消耗得太少！但为什么有人不吃饭喝凉水都长肉呢？而有些人节食之后，体重又反复呢？

最近，美国医学科普作家、三度获得“美国国家科学作者奖”的盖里.陶比斯花了十年写了本书:《我们为什么会发胖》，书里陶比斯详细解释了肥胖的真相和减肥的有效方法。书一出立刻震惊了医学界，数千个减肥中心和研究机构更新了减肥方案，美国政府也决定重新制定健康减肥的新标准。这书到底是怎么说的呢？

1.，节食对减肥基本无效

节食是人们最容易想到的减肥方法。所以，世界上有很多节食减肥的实验和研究，但无一例外，都以失败告终。

20世纪90年代初，美国国家卫生研究院（NIH）着手调查影响女性健康的关键因素，随机选了2万人，这些人绝大多数体重超标，研究人员鼓励她们每天少吃360卡路里，比卫生局建议的标准少20%。

结果，8年后，这些人平均减轻了1公斤，而她们的腰围却增加了（这是测量腹部脂肪的一种方法）。这说明，如果这些女性真的靠节食减了重，那么减的也是肌肉，而不是脂肪。

500克，也就是一斤的脂肪，大约3500卡，如果每天少吃350卡，那么三周她们就应该减掉1公斤，一年内至少16公斤！但事实却令人失望。

其实，比NIH严苛的实验还有很多，无一例外，最好的结果也是短期内体重适度减少，但一年后减少的大部分体重又回来了。

有人可能不信，说，把你扔到荒岛，没吃没喝，你不瘦才怪！是啊，这样你肯定会瘦，即使每天处于半饥饿状态，你的脂肪也很快就会减少，同时肌肉也会失去。但在现实生活的花花世界里，你确定要这么做吗？每天半饥饿状态，而且一直坚持下去，保持体重不反弹？

2，运动减肥，真特么不管用

有规律的体育锻炼肯定有很多好处，这个毋庸置疑。但具体到体育锻炼是否能有效减肥？很抱歉，答案是不能。

之所以人们普遍认为运动能减肥，都是基于在生活中观察到的现象以及研究时的假设。比如，瘦子比胖子更喜欢锻炼。马拉松比赛中领跑者也都看上去很瘦。

但这个现象并没有告诉我们，一旦这些马拉松爱好者不跑了，还能不能这么瘦？另外，如果胖子一直坚持马拉松，他们会不会像奥运选手那样苗条？

事实上，几乎所有严肃的科学研究和实验，都无法给出运动与减肥之间的确定关系。

坚信运动能减肥的人心里都有一个公式，因为高强度运动可以消耗更多卡路里，所以能减肥。但是，大家忘了一个基本的事实：唤醒食欲本能。人需要吃得更多来补偿多出的消耗，这是人的本能。运动能消耗卡路里，同时也会让你胃口大开！

如果消耗完了，不吃会怎样？那倒可以减少体重，但减的是脂肪还是肌肉就不好说了，这好像又回到了节食减肥的命题中了。

3，到底人是如何胖起来的呢？

70年代，马萨诸塞州大学的一名学者做了个小白鼠的实验。他切除了小白鼠的卵巢，然后小白鼠开始狼吞虎咽，很快就胖了。

之后，这位学者又做了非常有意义的第二个实验，对小白鼠进行节食，结果出乎意料，小白鼠照样发胖，只是小白鼠完全蹲着不动了，只是需要吃的时候，才挪几步。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页