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如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
烟瘾,的人,尼古丁如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
二、不要用减量戒烟的方法,对自己真的要很点,绝不吸一支烟。
这次戒烟是自3月1日开始的,选择这个时间点,是在这之前,给自己一个心理准备的过程,预想着可能出现的情况和对策;同时也便于记时,我的想法是先挺过这一月,但真实的情况是,3月9日之前我一直在吸,尽管每天只是两三支,但总是欲罢不能,看到桌上的烟或打火机就产生想吸的欲望。为断掉吸烟的念想,我处理掉家里所有与烟相关的物品,决心不吸一支烟。时至今日,我已戒烟38天。
三、不要用电子烟或零食等替代香烟,真的无助于戒烟。
这是我以前戒烟总结出的经验,电子烟真不是什么好东西,电视的报道相信很多人都看过,而且我也不认为那玩艺对戒烟有帮助,虽然能缓解一时烟瘾,但也容易形成新的依赖,断不了烟瘾,时间长了,你会觉得电子烟不过瘾,于是又开始吸烟了,我经历过从吸电子烟到香烟的过程,再次吸烟时,烟瘾会越来越大。零食也算了吧,戒烟本来就会使味觉大好,我不想因为身体长胖后出现其他问题,我只是想把烟戒掉,不想改变生活的其他方面。
四,避开吸烟环境,户外健身。戒烟期间,我避开吸烟人群,不参加任何饭局,烟瘾一犯,就到楼下跑步,分散注意力,烟瘾真的就是几分钟的事,想办法挺住,一会儿就过去了,每一次克服,在戒烟路上就前进一步。
五、努力克服戒烟初期给身体带来的不适感,多想无烟生活的各种好处。
我的感觉最难受的是前二十天,这时候坚持住了,就会发现戒烟变得越来越容易。随着身体的逐渐好转,越发让人后悔以前吸烟生活,意志力会进一步增强。
其实,戒烟更多的是考验人的意志力,方法很多,因人而异。以上这些供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!戒烟的问题说简单就很简单,说复杂会很复杂。
为什么这么说呢?主要还是看人的意志!我是脱产进入机关时学会了抽烟的,那是在1974年的春天。因为我经常写些文章,动脑筋就找个借口,抽一支吧!一来二去成瘾了,不抽烟就好像缺点东西。后来当秘书科长,经常是:\"一壶茶水,两包烟,几块点心,夜不眠!\"
赶一个夜车,拿出几万字的材料送去打字,好配合即将召开的会议。
后来到1994年的时候,大夫说我血压高必须戒烟。我短暂的犹豫两天,因为必竞抽了二十多年了,\"饭后一枝烟,胜过活神仙。\"\"睡前一枝烟,一梦到天边。\"但是转念一想,抽烟血压高了,肺部抽黑了,早上不住的咳嗽!平衡了利弊,我下定决心,坚决戒烟!
有人说强制戒烟是不行的。但是我从戒烟之日始,再也没抽过一支烟。开始戒烟的时候,还有依恋的情节,好像:\"梦里寻他千百度,蓦然回首,他在灯火闌栅处!\"自己作梦偷着吸烟!那个香啊!
有人说开夜车太疲劳,吸烟解乏。我也没吸。有人说,写作时吸烟提神,我也没吸。如今天天神清气爽,也不咳嗽了。真应了那句话,\"意志如铁,金石为开!\"只要有了意志力,就能战胜一切,包括战胜自己!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为想要戒烟,最简单同时也行之有效的方法就是一定要猛抽与自己身价极不匹配的香烟。
比如平日里只抽15元一包的香烟,如果决定要戒烟了,那就每天买几包70元或者80元甚至更高价格的烟。总之在自己能力范围之外的价格,至于香烟的数量一定要大于自己的需求,以两倍为最佳。比如平时每天两包烟,那么戒烟期间最少要买四包,以此类推。而且买了以后不能独享,一定要见人就散烟,雨露均沾,不接就是不给你面子的那种。如果偶尔情况特殊,临了没散完,还有余粮,那就直接一次性交给更需要的人,而绝不可留给自己一支,让另一个自己的阴谋无法得逞。
无论如何一定要有咬着牙,发着狠,不到最后绝不放弃的毅力。能坚持多久就坚持多久,坚决不掉价,跟对你来说的平价香烟或者勉强能接受价格的香烟狠狠地说拜拜,坚持到自己肉疼,坚持到自己心在滴血,坚持到自己开始怀疑人生。
只要能严格按照以上所述进行戒烟,我想效果应该会极度明显有效。
最后,希望你戒烟成功,记着,千万别掉价!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请!
戒烟没有什么好方法,世上也找不到戒烟的神丹妙药。有的入戒而复吸,有的人为戒烟瓜子冰糖吃掉若干斤烟却一根都没有少吸。有的人什么都不吃说不吸烟从此于烟无缘。
看来戒烟只有四个字:决心毅力。没有决心和毅力想戒烟只是空谈。
男子汉大丈夫说戒就戒,不应婆婆妈妈。这也是本人戒烟的体会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想真正的戒除烟瘾光靠毅力是不行的,第一是时间周期长,第二容易反复,第三对身体造成一系列影响,限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,也是可以的。
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