您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
烟瘾,的人,尼古丁如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
午饭后不吸烟,饭后不吸烟是戒烟的关键,忍到2点钟第三根,3点半第四根,5点半第五根,下午的烟量就是3根。然后晚上是饭后7点半一根烟,9点半一根烟,睡觉前一根烟。我就是这样,第一个月按照我制定的控烟法,坚决执行,中途有时想放弃,但都给自己的决心比下去了。
后来坚持一个月后,我感觉还可以再减少烟量,就把一天的量从8根减到6根,每个月都减少1到2根的量,半年后下定决心彻底戒掉不吸烟。到现在我已经成功戒烟4年了,其实我从开始戒烟3个月后就感觉身体会好很多,特别是喉咙不会有太多的痰了,深呼吸都感觉舒服很多。
其实戒烟没有快速方法,只有潜行渐进,慢慢引导自己戒掉烟瘾,而且既然自己想戒烟,就要有强大的决心跟意志力。再者就是,饭后那支烟是关键,一定要先戒掉,烟瘾才不会越来越大,然后可以参考我的“控烟法”来约束自己,相信戒烟也不是一件难事
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟,绝对是一件要靠毅力才能完成的事情。如果你是一个有几十年烟龄的人,想一下就把烟戒掉,那恐怕是很难的,除非你有很强的毅力才行。
我身边的一个同事曾经戒烟十年,然后又复吸了,我不知道他是戒烟成功了,还是失败了。
我是一个有着22年抽烟的历史,然后到现在为止已经成功戒烟23年的人。我从上初中时就开始抽烟了,那时候大概15岁,刚开始是看到别的同学在抽烟,自己觉得好玩就试着抽了起来,就这样慢慢的学会了抽烟,那个年代烟很贵,都是偷偷的躲着大人抽的也抽的少,从开始一天只抽几颗烟发展到后来要抽一至二盒烟,每天是饭前抽饭后抽,上厕所也要抽,平均十几分钟就要抽一颗烟,如果遇到喝酒打牌的场合抽的更多,这一抽就是22年。
由于长期抽烟原因,每天经常是嗓子发痒、咳嗽、痰多,早上刷牙老是会出现恶心想吐的感觉,慢慢的自己意识到了抽烟对身体危害,便暗暗的下定决心要戒烟,于是给自己设定了一个目标到40岁戒烟,但是没想到我在37岁时就把烟给成功戒掉了。
记得37岁那年春季我得了季节性花粉过敏症,整天不停的咳嗽喷嚏,从那时候开始就觉得应该戒烟了,于是便大幅度减少了抽烟的量再慢慢到不抽烟,在那个年代,身边的同事或朋友不抽烟的很少,他们会时不时的把烟递给你,或者直接把烟扔到你办公桌上,我拒绝后说戒烟了,他们都用异样眼光看着我,然后各种讽刺和挖苦,用各种方法诱惑我,那个时候是我心里最矛盾斗争最激烈的时候,也是最考验我的意志的时候,但是我坚持下来了。自从不抽烟以后老是觉得跟少点什么似的,特别是吃完以后,闲下来的时候,总感觉有个什么事没做,坐立不安的,于是就用吃瓜子和糖这些零食来代替,消磨时间,作用并不是很大,每天茶余饭后,闲下来的时候,手不由自主的就老想去拿烟,后来我索性把烟全部送人了,遇到同事和朋友让烟也坚持着坚决不接,有时候甚至躲着这些烟友,就这样久而久之,一天一天的坚持,终于把烟戒掉了,这虽然是过敏症带给我的机缘,同时也是靠着自己的毅力才坚持下来的,戒了烟以后,自己整个人也感觉非常舒服了,嗓子发痒、咳嗽、痰多等症状也消失了。
现在我一闻到烟味就会有一种莫名反感,不自觉的就会躲的远远的。
图片来自于网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
如何使一个老烟枪快速彻底地戒烟?我觉得必须依赖两个前提条件:
(一)本人有强烈的戒烟愿望:
趋利避害是人类的天性。不断地强化大脑记忆系统中“吸烟”与“身体健康”之间的联系,比如说“抽一根烟,寿命就会缩短**分钟”,或者多看抽烟危害身体的科普视频、图片、文章,脑海中就会把“抽烟”与那些令人印象深刻的视听信息联系在一起,形成一个负反馈,经常想起这种信息,还有什么胃口吸烟呢?
制造“门槛”。所谓门槛,就是制造抽烟的障碍,比如说一开始戒烟时,香烟和火机不同时带在身上;烟瘾上来时,故意找事情忙来减少抽烟的频率;减少在既往习惯抽烟的场所内活动等等……
愿意尝试戒烟方法。戒烟最难熬的是前面的5天,在此期间可能会出现成瘾戒断症状,不妨试试中医穴位针刺、中药穴位贴敷、穴位埋线等方法,抑或是尼古丁制剂的方法。
(二)有外界的监督:以我父亲为例,自称从12岁就开始抽烟的烟民,烟龄超过我的年龄的抽烟顽固派。我和母亲单方面决定,在家看到他抽烟时,强制罚款100元;出门回来后发现有烟味,罚款50元(避免他抗议说,旁边的人抽烟导致他身上也有烟味,但我们出于“宁愿错杀,不能放过”的心态,还得罚款。)
总而言之,对于老烟民来说,戒烟不一定能够延长寿命,但继续吸烟非常大概率地会导致生活质量持续下降,直至生活不能自理……
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的戒烟经历和一点体会吧:
一、从心底里有戒烟的愿望。
我是今年2月份再次萌生戒烟想法的,起因是由于春节期间烟酒过度,导致严重的咽炎,持续2周,非常难受。于是决心戒烟。这已不是我第一次戒烟,三十多年的烟龄,多次戒烟失败,戒烟真不是那么容易的事。咽炎好转后,我接着认真的思考,这些年吸烟到底给我带来些什么?除了给予我不堪的生活,就是对未来身体的各种担忧,这两年先后检查出青光眼和高血压,无论什么疾病,毎次去医院,医生都会问是否吸烟,似乎所有疾病都根吸烟有关,看来我必须戒烟了!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |