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如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
烟瘾,的人,尼古丁如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速有效的戒烟,估计不好办到,我戒烟是循序渐进,逐步做到的!
01、第一次戒烟,二个多月以失败告终!
第一次戒烟的时候,烟龄大约有十二年左右,抽的也不多,每天一盒烟,就是心血来潮说要戒烟了,就开始一根也不抽,强制自己克制着抽烟的欲望,每天几乎都是一种煎熬!熬到两个多月的时候,一位朋友递过来一根烟,没忍住就接过来点着,抽了没几口,天旋地转,一阵头晕,跌坐在沙发上,好一会才缓过神来!然后就又开始了自己买烟、抽烟,宣布戒烟失败!
总结了一下第一次戒烟失败,主要的原因是内心戒烟的动力不强,再有就是戒烟没有过程,直接开始一根也不吸,戒的太急了!
02、第二次戒烟,还是以失败告终了!
大约在烟龄十五年左右的时候,有一段时间心情郁闷,抽烟的量达到了每天两盒还不够,并且因为经济原因,抽的烟还都是不太好的烟,烟焦油含量比较高,结果经常在后半夜三点钟左右咳嗽的厉害,无法正常睡觉,咳到要坐起来的那种,非常的难受!心里知道如果再不戒烟,身体一定会出问题的!就开始了戒烟。
结果还是没有戒烟成功,也就戒了不到一个月,咳嗽没有那么厉害了,就又复吸了,不过这次复吸以后,每天抽烟能够控制在不到一盒,有时候一天半一盒,有时候两天一盒,偶尔才会一天一盒!
03、现在几乎不抽烟,就是在朋友们喝完酒的时候,会抽一两根,或者偶尔朋友递过来一根烟的时候,抽一根!平时自己是不抽烟的,也不太想抽烟,有时候几个月一根都不会抽!应该算是戒烟成功了吧!
老是听专家讲,烟龄不要超过二十年,如果烟龄超过二十年的话,想戒烟成功的几率是非常小的,身体几乎无法适应“无烟”的环境!所以如果烟龄没有超过二十年的朋友,一定要想尽一切办法戒烟。所以我就在烟龄十八年的时候,下了决心要把烟戒掉,但是这次吸收了上几次戒烟失败的经验,首先有了不能让烟龄超过二十年做为动力,其次没有突然完全的戒掉,而是慢慢的减少吸烟的量,经过了几个月的时间,也就不怎么吸烟,也不是太想抽烟……
对于我这种意志力比较弱的人来讲,戒烟还是需要一个过程,让身体对尼古丁的依赖一步一步的减少,直至不再依赖!我是宇丽盛的宇,宇见丽丽共享丰盛人生,希望大家都能够拥有丰盛人生!预祝烟友们戒烟成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何能快速有效的把烟给彻底戒了?
中国的吸烟人数是世界上最多的,据统计约有3亿多烟民,而因为这庞大的吸烟者数量,又导致7亿多人成了被动吸烟的受害者。
吸烟有害健康,是所有人的共识,虽然如此,大部分烟民对吸烟还是欲罢不能,很难彻底戒烟。
烟民们抽烟的理由无外乎:缓解紧张、焦虑情绪;消遣;跟风装酷;人情应酬需要等等。学会抽烟的初始年龄大部分都集中在25岁以下,尤其是20岁以下,由于心理还不够成熟,对有危害的东西,尚无法形成正确的认识并加以抗拒,情绪上的波动也缺乏隐忍和自我调节,因此在机缘巧合下,就很容易学会抽烟。并且随着烟龄的增加,吸烟者在心理和生理上慢慢对烟草有了依赖性。曾经戒过烟的人都知道,单凭毅力戒烟真的是非常的困难,当然,生活中也不乏对自己特别狠的人,经过努力真的戒烟成功了。
那么,怎样戒烟才最有效呢?下面我说说我的看法:
1、大部分吸烟者对烟草的依赖,心理原因大于生理原因,因此要戒烟,首先得学会排解压力,调整情绪。可以通过参加运动和其他的一些活动来转移自己的注意力,这些活动可以排解压力,活动进行的场合也不适合抽烟。就是要有意识的不给自己吸烟的机会,同时又能使自己暂时忽略或者忘记了吸烟。
2、把你身边随时可以顺手拿到的烟、打火机、烟灰缸等器具全部丢弃。不给自己吸烟创造便利。
3、有意识的多参加没有吸烟者的聚会和应酬,少参加吸烟者多的聚会和应酬,至少在戒烟初期要做到这样,这点非常重要。
4、多准备一些自己喜欢的零食,比如瓜子、口香糖等。觉得想抽烟时,就用这些来代替。
5、在戒烟初期,尽可能不要饮酒,因为烟酒不分家,喝了酒更想抽烟。
5、在做到以上几点基础上,逼迫自己断掉想抽烟的念头,坚持下去,哪怕你坚持了一段时间还是很想抽,不要因此觉得没有效果,那是因为时间还不够长。
6、戒烟的年龄越早越好。有调查发现:长期抽烟平均寿命比不吸烟要少10年左右。30岁之前戒烟,可以将身体回复到戒烟前的水平,54岁前戒烟,寿命可增加4年。如果是已经抽了几十年烟的70岁以上的资深烟民,完全戒烟的意义已经不大了,但若减少吸烟数量,可以让身体的整体状态好一些。
以上说的这些,都是要靠吸烟者自己的努力去实现,个人觉得:鉴于大部分吸烟者都是在青少年时代学上的,希望国家能够制定相关法律法规,从法律惩戒和道德谴责上禁止青少年吸烟,而不仅仅是呼吁和批评教育。如果能从源头上控制住,等人长大成熟后,能更深刻的认识到吸烟的危害,同时也学会了隐忍和抗拒,再学会抽烟的机率就很低很低了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
———戒烟基本上就是前面三天难受点。后面相对而言轻松多了。若过了几个月之后,基本上不会时刻想着吸烟。但在戒烟关口尽量做到少打麻将、纸牌、扑克,少与朋友聚餐,因为这些活动最容易让你动摇戒烟的决心。时下戒烟已越来越成为烟民们的愿望,毕竟科学已经论证吸烟的危害性,加之现代人们对健康的追求,对生命的珍惜,戒烟之风势不可挡,迟戒不如早戒。像我四十多年且烟瘾很重的烟民,现如今都毅然决然地戒掉了,还有谁不能戒烟?戒烟切记不要犹豫不决,不要以为真的要很大毅力或意志力。像我这种根无甚毅力的人为什么会成功戒烟?因为我真的非常想戒烟了,其一花钱伤身体,不值。其二有损家人健康,不该。其三烟草公司蛮不讲理,想涨价就涨价,不甘。所以本着这三条窝心想法,很轻松就戒掉了,而且保证今生再不抽一支烟。
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