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如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
烟瘾,的人,尼古丁如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我是戴钢盔的ZZZ。按照我个人的理解,建议不要这样做。我周围就有这样的教训。
首先,常年吸烟的人身体和烟草已经形成了一种危险的平衡。不知道这样说有没有科学道理,反正我个人感觉应该是这样的。就象你喝茶、喝酒等一样,在长期的习惯驱使下,你的身体机能已经和烟形成了一个平衡,互相支撑。只是支撑得慢慢走下坡路而已。
其次,有实例已经告诉了我。我朋友的父亲,自小就开始抽烟,一直到退休,始终在抽。退休后,不知为什么,说戒烟就一下子就戒掉了,一根都不抽。不久之后,就因为肺癌而去世了,时间非常短。也许是早都有肺癌了,但至少有身体和癌症的平衡在那里,当你戒烟后,身体没有了平衡支撑,必然容易跨掉。
第三,慢慢减,先减量,再降量。先减少每天的量,再逐渐选择焦油含量低的烟,慢慢减少。
第四,加强锻炼身体。通过锻炼身体,让自己身体逐渐形成新的平衡,不断适应自身与少抽烟形成的机能的匹配度。病去如抽丝,应该也有这样的含义在里面。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到这个标题,不禁让我想起了当时我爷爷戒烟的情形。
当时爷爷因为身体原因,医生也多次警告爷爷,不要再抽烟了,以防病情复发,我爸爸和叔叔也是极力反对爷爷再抽烟。就这样,已经68岁的爷爷,在全家人极力劝说和反对下,开始决定结束长达48年的抽烟历史。
刚开始戒烟的时候,爷爷很是不习惯,每天吃完饭,总是不经意的就把烟点了起来,但是看到我们,就立马把烟熄灭了。但私下我是知道的,趁大家不注意的时候,他总是偷着抽几口,赶紧灭掉,生怕家人发现。就这样每天几包烟变成了每天能抽上一根烟,都是奢望。
后来,慢慢的也看到了爷爷戒烟的决心。每次烟瘾上来的时候,他是尽量不抽,先拿出来闻一闻,实在憋不住了,就把烟点着后,只抽一小口马上熄灭。外出的时候,口袋里也不再装烟和打火机了,偶碰到亲戚邻居递烟,他总是想办法拒绝,拒绝不了的,就直接装在了口袋里,不会再像往常一样,立马点着抽起来。
就这样一个月过去了,从刚开始一天几包烟变成几天一根烟,在戒烟的征途中,也算是迈出了一大步了,家里人对爷爷的戒烟决心和进度,开始充满信心。
慢慢的过了两个月过去了,我看到爷爷经常去买一些瓜子零食吃,每当想抽烟的时候,他就会吃一些瓜子,含一些坚果,让自己的嘴巴忙碌起来,就不再想抽烟了。
再后来又过三个月时间,发现爷爷已经有连续两个月没有碰烟了,就这样,用了将近5个月时间,结束了自己长达48年的抽烟历史。我没有抽过烟,但是我能感觉到,一个坚持了48年的生活习惯,用5个月时间去改掉它,是需要很大的毅力和决心的,在这一点,我从内心里佩服他老人家。
现在我周围好多朋友同事,经常把戒烟当做口头禅,只要有一刻时间没有抽烟,就调侃到自己戒烟了,下一秒就赶紧抽上了,戒烟是需要毅力和决心的,当你说出戒烟的那一刻,你就要为自己的决定和行为负责,要持之以恒的同自己做斗争,同烟瘾做斗争。戒烟没有便捷之路,当你很严肃很认证的做出戒烟的决定时,你已经成功了一半,坚持下去,戒掉烟瘾,换来的将是更加健康灿烂的生活!
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好!我是虎哥说生活!
关于戒烟的方法朋友们已经说的很多了,我就来说说我爸戒烟的方法吧!我爸从20多岁就开始抽烟,在他们那个年代刚开始抽的是大烟,也就是自己用烟叶卷成的烟,到了30多岁就开始抽现在的这种香烟,一共抽了30多年。在他50岁左右的时候我们叫他戒烟,他说了一句非常不可思议的话"除非我不吃饭了,就把烟戒了",意志是非常的坚定!随着年龄的增长,身体也不如之前,抵抗力就越来越差了,在60岁的那年突然就把烟戒掉了,我们给他用的方法很简单!
第一,代替法,一般想吸烟的时候就是在非常无聊,寂寞,有烦心事的抽,当有了抽烟的想法时就用其他的东西来代替,例如瓜子,苹果,口香糖,喝茶等,我爸吃的最多的是瓜子,一个月下来要吃5斤左右瓜子,口袋里随时都有瓜子,还有就是多喝茶,因为对抽烟的人来说常喝茶是有好处的!
第二,这个是戒烟过程中最重要的一步,那就是坚持,无论我们做什么事都不可缺少坚持,如果是你不坚持是戒不了烟的,那就半途而废了。只有你坚持了,就迈向了成功的第一步。戒烟所需的时间长短还是因人而异的,每个人的身体素质不同,对尼古丁的上瘾程度也不同。有的在一年左右,也有的几个月的时间,我爸就用了将近6个月的时间才把烟戒掉。在这6个月的时间里,我妈几乎是每天都监督他,只要是想抽烟就给他拿其他的东西给他吃,然后每天如此的生活就开始了,现在把烟戒掉了,精神状态就慢慢好起来了,咳嗽少了很多,身体也比戒烟之前好很多了!
我爸就是用上面两个方法把烟戒掉的,各位还有什么好的方法呢?可以在下方留言讨论哦!谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
如何使一个老烟枪快速彻底地戒烟?我觉得必须依赖两个前提条件:
(一)本人有强烈的戒烟愿望:
趋利避害是人类的天性。不断地强化大脑记忆系统中“吸烟”与“身体健康”之间的联系,比如说“抽一根烟,寿命就会缩短**分钟”,或者多看抽烟危害身体的科普视频、图片、文章,脑海中就会把“抽烟”与那些令人印象深刻的视听信息联系在一起,形成一个负反馈,经常想起这种信息,还有什么胃口吸烟呢?
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