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糖尿病可以吃什么零食？
零食,血糖,坚果糖尿病可以吃什么零食？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
哪些零食适合糖尿病人？
除了用于预防低血糖的小糖果和小饼干，其他的零食要求低糖，高蛋白，多膳食纤维，多维生素和矿物质。符合条件的零食还不少呢。坚果20克，无糖酸奶一小杯，低糖水果大概拳头大小，大西红柿或者一把小番茄，一根黄瓜等蔬菜。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖尿病人饮食需要严格控制，但人难免都有嘴馋的时候，再加上一些糖尿病人由于血糖偏高，胰腺却发挥不了应有的作用，身体能量得不到及时补充，就很容易会感觉到饥饿。
那么，糖尿病人可以吃零食吗？会不会对血糖有比较大的影响呢？
原则上，咱们是不建议糖尿病友多吃零食的，毕竟这样会额外增加能量的摄入，从而加重胰腺的负担，再加上现在市面上的许多零食都是高油高盐或者高糖的，对于糖尿病人病情控制很不利。
所以，糖尿病人要尽量少吃零食，即便想吃，也应该对种类有所抉择，选择含糖量低、热量低、低升糖指数，对血糖影响小的食物，而且要注意控制好量，将零食计算在一天食物总量中。
建议糖尿病人在血糖控制较好的情况下，可以适当吃一吃这些零食：
1、含糖量低的蔬果
含糖量低的蔬果，比如说黄瓜、西红柿等等，既可以当蔬菜，也能够生吃，最主要的是对血糖的影响很小，可以在感到饥饿的时候，吃一根大黄瓜或一个西红柿。
水果要选含糖量低的，比如、苹果、草莓、柚子、猕猴桃等。
2、杏仁等坚果
坚果营养丰富，含糖量较低，但是含油脂高，在控制好量的情况下，还是比较适合糖尿病友的，建议每次吃花生米不能超过30粒、核桃不能超过2个、杏仁10个、葵花籽30g、南瓜子30g。
3、牛奶、酸奶等奶制品
原味的牛奶跟酸奶等富含优质蛋白质，再加上含糖量不高，还是很适合糖尿病友的，糖尿病友最好选择原味不加糖的牛奶或酸奶，可以搭配50-100克含糖量低的水果。
4、最好不吃含糖量高的零食
糖尿病最好不要吃干果类的零食，像荔枝干、杏仁、柿干、桂圆干、枣干、葡萄干，因为这些干果类的含糖量是50%-80%，还比较高的。
但有一种情况是可以吃零食的，如糖尿病患者出现低血糖的时候，是可以进食零食的。
平时要注意备用糖块或者饼干，有心慌、出汗时，及时服用来纠正低血糖。
如果经常出现低血糖反应，可以适量吃点豆干、鱼干、鱿鱼丝，蛋白质含量比较高，碳水化合物含量低，对血糖影响相对比较小。
对于年龄较大且并发症较多的患者来说，建议适当放宽血糖控制目标，两餐之间可适当加餐。
对于糖尿病患者来说，建议一天三餐定时定量，或少食多餐，进行饮食调控。最好不要随意加餐，吃零食也要控制好量，尽量避免吃淀粉、糖份、油脂含量多的食物，在餐后一小时，可以通过运动来降低血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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糖尿病，有多饮、多尿、多食、体重下降的症状加上随机血糖检测≥11.1mmol/l或空腹血糖检测≥7.0mmol/l或OGTT试验2h血糖检测≥11.1mmol/l，即可以确诊糖尿病。
很多患者听信谗言，得了糖尿病很快就会得并发症，而且什么好吃的（零食）都不能吃了，于是乎就变得焦虑、抑郁。其实我想说只要血糖长期控制达标，并发症很难找上你，零食也是可以吃的（还有特制的糖友零食超市呢）！
糖尿病病人如何自我管理，让血糖达标！
情绪管理：得了糖尿病后或多或少会让我们感到沮丧、易怒、悲观等，但是我们必需正确面对，请相信糖尿病是可控的疾病。我们可以通过家人的帮助、或者多加入糖友群、糖友社团来共同改善不良情绪。（研究显示不良情绪是糖尿病并发症诱因之一）
自我监测：建议我们准备血糖仪、血糖本，规律监测自己的血糖波动情况，这样更有利于医生对我们治疗效果的评估，也能更好的控制血糖。
饮食管理：白水：冷热开水，多多益善。 油脂：一餐一匙，按量为宜。 米面：巧妙搭配，一碗不多。 食盐：清淡饮食，咸腌不吃。 蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 杂粮：薯类菇类，少量常吃。 水果：糖度高低，区别对待。 坚果：花生瓜子，偶尔少食。 鱼类：鱼比肉好，肉以禽好。 糖果：甜食糖果，点到即止。 鸡蛋：一天一个，刚好足够。 油炸：油炸油煎，一点不沾。 豆奶：每天一次，不能不吃。 烟酒：戒烟戒酒，坚持长久。具体饮食需要专业医生根据患者的饮食习惯、工作环境、身高体重等情况来制定合适患者的饮食食谱（总而言之，糖尿病患者很多好吃的还是都能吃的）
运动减重：运动减重不仅能提高胰岛素的敏感性起到降糖效果，还能增加患者的自信心，改善不良情绪。我们建议每周运动至少5次，每次30-60分钟，以餐后1小时运动最好。
用药管理：再次强调，在现阶段的医学研究报告中，糖尿病还不能完全被治愈，所以我们勿相信旁门左道。什么中医中药治愈糖尿病、什么包治百病等等。其实中医治疗糖尿病是有辅助作用的，但是迄今没有研究证明糖尿病可治愈。所以我们需坚持服药、切勿自行停药。
糖尿病是可防可控的疾病，希望我们正确面对，听专业医生的指导，做好糖尿病的自我管控。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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