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糖尿病可以吃什么零食？
零食,血糖,坚果糖尿病可以吃什么零食？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。糖尿病人需要限制饮食，主要还是限制碳水化合物，特别是精治碳水化合物。血糖控制稳定，零食也是可以吃的，但吃零食也要算热量，做为一天总热量的一部分，因此需要减少一些其他碳水化合物热量。零食一般放在两餐中间作为加餐。可以吃一些水果（含糖量低的水果）一些坚果，酸奶等，都是可以的。尽量不要吃蛋糕、含糖饮料。这只是一个基本原则。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学的饮食是控制糖尿病的重要途径，但并不是因为患有糖尿病就让我们放弃喜欢的食物，只要我们安排好每日摄入食物的种类和量（数量和分量），同样可以将美食和健康二者兼得。
零食的选择同样可以多样，只要掌握好进食量和把控好进食的时间即可。糖友们可以选择很多喜爱的食品做为零食，这里我们可以把零食放在两餐之间比如上午10时、下午16时，作为加餐少量食用，既满足糖友们味蕾的需求又增加些幸福感哦。
下面给大家列举几类食物案例作为加餐每次量的零食，糖友们可以根据自己的喜好选择或类推呢。
1、水果：
2、干果类
3、其他
此外诸如各种蔬菜如：黄瓜、西红柿等都是糖友们很好的零食，但是这里需要提醒大家的是，像海南产的甜度较高的圣女果在食用时还是要注意进食量，此外添加了大量糖类的零食还是禁食，以免引起血糖飙升。总之糖友们控制好饮食量来享受健康、营养生活的乐趣吧！
作者：张景芸 单位：北京丰台医院 药事网成员 2018年8月4日
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多刚被确诊糖尿病的人，往往容易认为自己以后再也不能零食了，实际上，这属于一个很大的误区，相反，适当补充零食对糖尿病患者是有益的！
第一，由于得了糖尿病，所以会很注重进行饮食控制，大部分病人怕血糖升高，往往容易出现三餐摄入量偏少，能量摄入不足；
第二，吃的方面营养搭配不合理。
这时候我们往往需要保持总能量不变情况下，选择膳食纤维含量高，具有饱腹感的或者可以提供一些额外的营养素的零食。但注意：加餐小零食要把握定时、定量、抵扣正餐量的原则。
定时：应安排在运动前半个小时、两餐之间和睡前1小时；
定量：绝对不是想吃就吃，想吃多少就吃多少，必须计算下能量；
抵扣正餐量：如需要补充零食，应注意降低相应餐量，保持平衡。
那么糖尿病到底可以吃哪些零食？
总得原则：一是尽可能纯天然，少加工的；二是肯定要血糖生成指数低的；三是无添加剂、低盐低油脂的。
一、可以经常吃的
水果。但注意不是所有的水果，最适合的是番茄、黄瓜，当然像一些桃子、柚子、草莓等含糖量少的，也可以吃点，不过像冬枣、龙眼、香蕉等高糖分的就不能吃。
坚果。可以吃一些开心果、腰果等油脂含量不是特别高的，但是像榛子等油脂含量高的还是要慎重；
二、可以偶尔吃一下的零食
像现在的饼干、糕点等总喜欢打着无糖的标志忽悠大众，实际上这都不太靠谱，还是要注意少吃，像饼干糕点等，虽然糖分是比以上少了，但是对于糖尿病患者来说，油脂、盐分也是要注意尽量少摄入的；
三、绝对不能吃的零食
薯条、薯片等油炸食品；肉类零食；
果脯、蜜饯等零食；
还有就是颜色鲜艳，五颜六色等一看就增加各种色素、添加剂的零食；
豆腐乳、豆干等豆制品；
当然，还有很多，越看起来可以吃，有时候大家越要多注意其成份。
美国糖尿病协会提醒：健康的零食是管理糖尿病的一部分，最好避免自动贩卖机里的零食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人患糖尿病二十多年了，患糖尿病之前很少吃零食，连水果都很少吃。可是，患糖尿病后，由于正餐要控制主食的量，所以只有采取用零食来补充营养。我主要是到无糖专卖店或专柜去购买一些无糖食品，主要有:纯牛奶、无糖奶片、无糖饼干、坚果类……
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。
很多人觉得糖尿病人吃了东西之后会血糖会有波动，就不应该吃零食啊！其实吃零食对于糖尿病人维持血糖稳定有非常重要的作用，关键是要吃对零食。
防止低血糖
很多糖尿病人非常担心自己的血糖会升高，其实糖尿病最常见的急性并发症是低血糖，严重程度也超过血糖高。严重的低血糖甚至会发生昏迷。所以糖尿病人都应该随身携带一点糖果和小饼干，一旦出现心慌气促出汗乏力等低血糖症状，你可吃点小糖果和小饼干，就能将血糖提上来，防止发生严重的低血糖。
维持餐后血糖稳定
糖尿病人比较忌讳的是大吃大喝，这样餐后血糖会升得比较高，所以营养师和内分泌医生都会建议糖尿病人要少吃多餐，这样餐后血糖会比较平稳一些。可是如果正餐吃的比较少的话，能量和营养会不足，也会比较容易饿。这时候用低糖的小零食作为加餐就再好不过了。
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