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跑步能不能跑出马甲线?
马甲,腹肌,心率跑步能不能跑出马甲线?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
下面介绍几个锻炼腹肌的动作。
锻炼腹直肌上部和中部
锻炼腹直肌下部和中部
锻炼腹内斜肌和腹外斜肌
锻炼腹横肌做平板支撑
锻炼腹肌,如果单次锻炼强度较大,建议隔天练,也可以把腹直肌和腹内外斜肌分开练,腹横肌与腹直肌或腹横肌,随便哪一个搭配一起练都行。如果腹横肌太弱,可能会导致腹部下垂,也是体脂率较低,但仍有小肚子的原因之一,其它两个原因是消化问题和骨盆前倾的体态问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为可以的!!!坚持跑步,体脂一定会掉,当腰腹体脂比较低的时候,所谓的马甲线就出来了,跑步的时候其实对腰腹,大腿,屁股的肌肉也都在锻炼的,手臂,胸,后背的肌肉锻炼的弱一点,最好再用额外增加上身各肌肉群的锻炼
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