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跑步能不能跑出马甲线？
马甲,腹肌,心率跑步能不能跑出马甲线？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
下面介绍几个锻炼腹肌的动作。
锻炼腹直肌上部和中部
锻炼腹直肌下部和中部
锻炼腹内斜肌和腹外斜肌
锻炼腹横肌做平板支撑
锻炼腹肌，如果单次锻炼强度较大，建议隔天练，也可以把腹直肌和腹内外斜肌分开练，腹横肌与腹直肌或腹横肌，随便哪一个搭配一起练都行。如果腹横肌太弱，可能会导致腹部下垂，也是体脂率较低，但仍有小肚子的原因之一，其它两个原因是消化问题和骨盆前倾的体态问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为可以的！！！坚持跑步，体脂一定会掉，当腰腹体脂比较低的时候，所谓的马甲线就出来了，跑步的时候其实对腰腹，大腿，屁股的肌肉也都在锻炼的，手臂，胸，后背的肌肉锻炼的弱一点，最好再用额外增加上身各肌肉群的锻炼
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