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做什么运动能降血压?
血压,高血压,高血压患者做什么运动能降血压?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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太极拳。由于太极拳动作柔和
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降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。
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降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
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降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
高血压病患者运动类型选择要以有氧代谢运动为原则,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习,应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松的项目。
高血压患者运动的目的
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调整大脑皮层的兴奋与抑
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的病人可以做中等强度的有氧运动,这是可以降低血压的,主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期,是指5-10分钟的伸展或者低水平的有氧运动,频率在每周至少要三天,可以从日常运动中获得益处。运动的强度是指病人最大的心率的60%-80%左右,最大心率的公式为最大心率=220-患者的年龄。高强度的运动对于高血压的患者是没有益处的,每次运动的持续的时间是30-60分钟左右。在开始运动计划时,若患者对较长时间的运动不能耐受,初始时可以是10分钟,逐渐增至每日30分钟。
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