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长期运动会对外貌的改变有多大？
就会,身体,你的长期运动会对外貌的改变有多大？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
长期运动会让身体变得越来越好，你会越来越瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持运动去了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以让你变成拥有腹肌的男（女）人
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常运动会改变自己的作息表，睡眠质量会增加，睡得好，精气神儿就好，第一感觉看起来有神。第二个经常锻炼身体身上的肥膘会减少，俗话说每个胖子都是潜力股
回答于 2019-09-11 08:43:50
只用别人的图吗。用自己的吧。自己看看。上图今年三月初。下图今晚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持长期的有规律的有氧运动，可以达到减脂的目的，使身材更匀称。起到美容的作用。因为通过坚持有氧运动可以使生理的各项指标保持正常，而且还可以使人的气色好，精神状态饱满，对体重有超重现象的，可以起到减肥的作用
如果长期坚持有氧跑步运动，那么通过适量的跑步，利用合理的跑步速度，适当的跑步时长，加之合理的营养与充分的休息。如果跑步的环境很适合养生，也就是说绿色植物多，不进行或少进行路跑。在这种前提下，长期坚持运动会使人的外貌显得更年轻更漂亮
为什么个别人跑步之后不但不显得年轻而且还明显的表现为衰老呢？在这里遗传因素占了一定的比重，遗传因素是不可更改的，除了遗传的因素之外，这部分人主要是因为在跑步的时候强度过高。也就是说跑的明显的太快，加之跑步的时间过长。这样促使体内产生大量的自由基。适量的自由基对身体有益，如果自由基过量那么对身体有害。过多的自由基能削弱机体细胞的抵抗力，同时阻碍细胞的生长与分裂繁殖，破坏体内的正常的遗传基因。干扰细胞的新陈代谢，导致身体出现炎症和衰老的状态，甚至会导致产生动脉硬化。除此之外，跑者的休息不足，甚至一部分跑者有失眠的习惯。再加之工作或家庭生活的压力过大以及摄入的果蔬不足。还有一部分人通常有熬夜的习惯影响了皮肤，使皮肤变暗，产生黑色素沉着，形成皱纹，就明显的显得衰老。
那么怎样通过跑步使外貌显得更年轻呢？一是控制跑步的强度。如果是有氧燃脂跑步，可以将跑步时的心率控制在64%到76%之间，如果进行的是有氧耐力的跑步就将跑步时的心率控制在最大心率的80%左右。同时要注意休息和饮食。注重摄入维生素C维生素E以及维生素B3维生素a。同时也要适量摄入胡萝卜素，番茄红素叶黄素以及水解胶原蛋白。这些营养物质可以防止面部过早的衰老产生面部的斑点，除此之外要注意防晒。以及改变不良的生活习惯。逐渐养成早睡早起不熬夜的好习惯，而且要注意补水，只有身体不缺水才能使皮肤更滋润，具有弹性，减少皱纹的产生。
总之要想通过适当的运动使人外貌显得更年轻，就要注意运动时，降低运动的强度减少运动量运动频率适当，运动时长符合身体的体能基础，同时注意饮食与休息。加之进行恰当的力量训练，把这方方面面的工作做好了，那么运动就会促进人的外貌年轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要达到既健身又美容的效果，请选择室内运动，室外运动由于紫外线照射，只会让人皮肤加速衰老。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一视觉看就会很阳光、很精神。第二脸型也会比较尖细。
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