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长期运动会对外貌的改变有多大？
就会,身体,你的长期运动会对外貌的改变有多大？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我练瑜伽3年，对外表的改变，还是有一些，最明显的是双腿变的比原先直了，臀围也小了些，整体赘肉没有，但也不能报很大奢望，期待运动是整容，只能在原基础上有所改善罢了
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动让一些人变得更美，让一些人变得更丑！这也是事实，但是运动让你变得更健康，身体更结实是确定无疑的！人的长相是先天的，除了整容手术以外，无法改变，但人生老病死是自然规律，再美的容颜也有变老变丑的一天，但内心有信仰的人则不惧外面的变化，更注重内心的充盈！这就是善法的力量和功德吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人一直都有一个错误的观念，就是觉得改变体型的核心在于运动。
今天我就要告诉你，生命在于运动，但是体型改变的核心在于饮食。
虽然我们的体型需要通过运动去雕琢，但是这一切都是以饮食为基础的。没有热量缺口，你的脂肪就不可能减少。没有热量的盈余和充足的蛋白质，你的肌肉就不可能生长。
没有饮食做基础，再努力的健身也不会改变你的体型，最多只是让你更健康而已。
毕竟，在错误的地方努力，只会让你离成功越来越远。
我们回到最开始的问题，坚持健身一个月，身体会有多大的变化。答案是，如果你的饮食一塌糊涂，那结果就是一点变化都没有，唯一的变化可能就是变得比以前重了。
1.如果你的目标是减脂
如果你要减脂，那必须遵守一个原则--消耗大于摄入。这是减脂的基础，其他的一切行动都是以这个原则为基础的。
假设你能保证每天500大卡的热量缺口，一个月后，就制造了15000大卡的热量亏损，换算成脂肪就是2kg，对，这是你要减掉2kg脂肪所需要的热量缺口。别小看了这2kg的纯脂肪，2kg纯脂肪的减少，就能让在在外形上有比较明显的变化。
饮食有多重要，我来说说我的经历吧。
我第一次真正通过运动来健身是大学的时候。为了减肥，那时候我不仅去学校的健身房举铁，晚上还会去田径场上跑步，整个减脂过程是不控制饮食的。因为那时候我还没有控制饮食的观念，我也只是觉得想瘦多运动就好了，而且在大学里控制饮食也不容易。
我每周跑四天，从最开始的800米累个半死，到后来轻轻松松跑完五公里，你猜我瘦了多少斤。一个学期下来，我就掉了四斤体重。
我问我的舍友：“你们觉得我有没有瘦一点。”他们犹豫了一会，给了我一个回答：“好像又那么一点点吧。”
大学毕业后。我尝试了为期30天的饮食减脂计划，为什么说是饮食减脂计划呢，因为整个过程最主要的工作是改善饮食。运动基本保持不变，还是撸铁加上有氧。
这次减脂的结果非常理想，我的体重下降不多，就4斤，但是我的腰围每周都能减少1-2厘米，一个之后就减少了6厘米，效果相当的理想。
这我这两段经历就可以看出，饮食对于我们身体的改变影响有多大了，特别是减脂。很多人看到这，就对这一个月的减脂计划心动了，心念念自己是不是也可以这样。
当然可以学我，但是我不建议你这么做。我之所以能有不错的效果，在于我非常严格的控制饮食，这种控制是需要一定自控力的。
你对饮食控制得越严格，你的食欲就会变得越长。你先问一下自己：“你能控制住自己的食欲吗？”
我感觉很多人都做不到，对于刚开始健身的人来说，突然大幅度的改变自己的饮食习惯，很容易出现暴饮暴食，最后反弹的情况。
所以对于大多数初学者来说，最稳妥的还是制定一个更长时间的减脂计划，然后逐渐改变自己的饮食。
健身的第一个月，初学者最应该做的事并不是减少热量，或者是马上做什么减脂餐。而是先把日常生活中的零食给剔除。
一个月后，如果你已经能做到不吃零食了，这时候你就可以开始逐渐把不利于减脂的食物从日常饮食中剔除，然后加入一些更适合减脂的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们两口子得一块减肥，安标准体重我们两口子得减一个人出来才可以，男人标准130斤，女人105斤，得减一个人出来的体重
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人也是喜欢运动的爱好者，运动不是强迫，而是兴趣爱好，什么也挡不住。虽然运动改变不了你老去，但是目前身体棒棒的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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