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痛风患者日常生活中应该怎么做可以预防痛风发作？
尿酸,痛风,嘌呤痛风患者日常生活中应该怎么做可以预防痛风发作？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
（2）减少高嘌呤食物摄入
有研究显示，食用大量肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物比食用少量者尿酸水平平均高28.8μmol/L，且痛风急性发作风险更高。
（3）防止剧烈运动或突然受凉
根据国家风湿病数据中心的“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，男性的第五位诱因。
（4）减少富含果糖饮料的摄入
研究显示，富含果糖或含糖软饮料可增加痛风发作风险。
（5）大量饮水（每日2000ml以上）
饮水过少时高尿酸血症和痛风的危险因素。有研究显示，大量饮水可减少痛风发作时间，缩短患者平均住院天数。
（6）控制体重
肥胖是痛风的独立危险因素。研究显示体重BMI指数越大，患痛风的相对风险度越高。
（7）增加新鲜蔬菜的摄入
经常性食用新鲜蔬菜是痛风发病的保护因素，可降低痛风发作风险。
（8）规律饮食和作息
饮食、作息不规律及经常疲劳者，发生痛风和高尿酸血症的风险要高1.6倍。
（9）规律运动
痛风患者规律运动除了减少痛风发作次数以外，还有助于降低BMI指数、缩短腰围、降低甘油三脂、血糖和血尿酸水平。
（10）禁烟
吸烟者比不吸烟者发生痛风/高尿酸血症风险高50%，周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。
痛风有反复发作的特点，尿酸盐不断沉积会使关节破坏，肾功能损害，导致患者活动受限甚至致残。所以痛风患者平时应注意自我调理，防止痛风反复发作，提高生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有过痛风经历的朋友都知道，痛风急性发作后，经过一段时间的药物干预和重复的休息调整，一般2周左右，疼痛就会逐渐缓解，进入无症状的痛风间歇期，但痛风进入无症状期，既不代表“治愈”了，也不代表不会复发，在这种情况下，应当多注意避免生活中的各种诱因，减少痛风再次发作的几率。
痛风间歇期，首先要做的是控制好尿酸值
我国2016版的痛风诊疗指南中指出，不论男女，痛风发作的尿酸平均值都在520μmol/L左右。在痛风急性发作期间，一般不建议进行降尿酸治疗，但是在痛风的间歇期，控制好尿酸值就显得尤为重要。
痛风发作的根本原因，就是尿酸在血液中的浓度过高，微溶性的尿酸盐析出结晶，结晶沉积于关节部位，从而诱发关节的炎性反应，发作痛风。因此，在痛风的间歇期，一定要控制好血液中的尿酸水平，一般推荐将尿酸降到360μmol/L以下，对于某些尿酸值稍超标或未超标就发作痛风的患者，这个控制值还应该更低，一般控制在300以下更好。
尿酸的控制一方面可以通过生活上的一些干预，如多喝水，低嘌呤饮食，适度运动，控制体重等方面来改善尿酸代谢，另一方面也可以服用药物来控制，如抑制尿酸生成的非布司他、促进尿酸排泄的苯溴马隆等药物，都可以根据具体情况，遵医嘱合理选择服用。
服药降尿酸，还有一点需要注意，就是要注意尿酸的监测，一般建议服药2周后，进行尿酸值的检查，如果尿酸服药后并没有下降，那么说明这个药物不适合您，可以选择其他作用机理的药物服用。如果服药期间出现尿酸结晶迅速溶解导致的痛风发作，不必停服降尿酸药物，加服止痛抗炎药物，缓解疼痛即可。
痛风间歇期，要避免接触痛风发作的诱因
对于有高尿酸痛风问题的朋友，在生活中也要注意有所自律，避免因为接触某些诱因而导致痛风的再次发作——
1. 避免大量饮酒，这是导致男性痛风发作的第一诱因，也是男性痛风患者远远高于女性的原因之一，快过年了，有痛风问题的朋友，饮酒上还是要注意适量，以免诱发痛风的问题。
2. 避免过度劳累，过度劳累会影响身体的免疫功能，也是诱发痛风的风险因素之一，除了体力上的劳累，过度的熬夜，精神上的劳累也是应该注意避免的。
3. 避免受凉，物质的溶解度，都是随着温度的降低逐渐减小的，尿酸也不例外，因此，注意保暖，避免受凉，也是避免痛风发作的重要方面。
4. 避免大量饮用高糖饮料，这一点也是在痛风指南中提到的，高糖的饮料，高糖的食品大量食用饮用，也可能会诱发痛风，应注意。
5. 注意避免高嘌呤饮食和敏感性食物，一顿海鲜大餐，再喝点啤酒，可能就会诱发痛风；还有就是，如果对某种食物比较敏感，吃了就会发作痛风，即使嘌呤含量不高，也要注意避免接触。
6. 注意服用的药物，很多药物都会影响尿酸的代谢和排泄，如果是必须服用的，比如服用阿司匹林的心血管疾病的二级预防，那么服药的同时，应注意监测和控制尿酸；如果是可以换服的，比如利尿剂类的降压药，如果换服氯沙坦钾，反而有一定的降尿酸效果，有所选择是更好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
痛风是长期嘌呤代谢障碍、高尿酸血症引起关节处酸痛感，大部分是尿酸高导致的，但也有少部分人尿酸正常会导致痛风病发作。
现在有很多人都是长期饱受痛风的折磨，痛风反复发作，疼痛难忍，给日常生活造成困难。
那么我们需要哪些预防措施，可以减少痛风发作呢？
1、还没有出现关节炎症状的高尿酸血症者，预防痛风发作不是以药物来降尿酸为主，主要是从饮食方面控制。低嘌呤饮食，尽量不要吃海鲜类，比如海鱼、海虾、海蟹、动物内脏等嘌呤比较高的食物。每日进食的肉类保持50~60克左右。尽量不饮酒，特别是饮啤酒，不要喝煲制比较久的老火汤。多饮水每日可以饮2000毫升以上。
2、由于肥胖会导致尿酸水平的增高，肥胖患者减轻体重后尿酸水平可以下降。说明长期摄入过多，体重超重与血尿酸水平持续升高有关，所以减肥控制体重。
3、防受寒和过度的劳累，由于受寒及过度劳累可以导致人的血管收缩，包括肾血管的收缩引起尿酸的排泄减少。尽量不要做剧烈运动，由于过度的体力消耗可以使体内尿酸快速分解，产生大量的嘌呤，引起关节炎急性发作。经常发作痛风的关节要保持舒适状态、要保暖、穿舒适的鞋子、少走路避免关节受压。
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