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血压高的人吃什么水果好呢?
高血压,水果,血压血压高的人吃什么水果好呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压有多种情况造成的,多数的是父母血缘遗传,另一种是生活条件富裕,爱吃晖身体肥胖所造成的,要想切底消灭高血压病根很难,只有慢慢控制饮食,少吃饱,多运动,多喝白开水,多吃些苦瓜、黄瓜、西红柿,青莱,慢慢带消唐尿,将唐尿降低,才能保证你身体舒适,精神饱满无病痛,生活充满活力,身体延年益寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们生活水平的提高,生活质量的改善,三高的患者是越来越多。其中高血压对我们的人体损害还是比较大的,如果控制不好,容易脑出血,从而对人体的健康造成严重的损伤。如血压控制不好还可能引发糖尿病、冠心病、肾脏疾病、心力衰竭等疾病。所以,对于血压的控制就尤其重要了,需要选择合适的食物。那对于高血压患者吃什么水果好呢?
首先是苹果,苹果对于高血压患者来说是非常理想的食物,因为导致高血压的原因大多与人们过量食用钠盐有关。钠如果摄入过多,会导致血管的扩张力下降,从而人体的血压增高。而钾元素可以置换出人体血液中的钠。而苹果中就含有大量的钾。对于嗜盐过多的高血压患者非常有好处。
大枣非常的清脆香甜,也是人们爱吃的水果之一。大枣中含有大量维生素P,具有维持血管韧性,改善人体血液循环的作用,可以帮助人体降低血压,有利于中老年预防动脉硬化。所以,对于高血压患者可以多食用一些大枣,有利于高血压人群健康。
高血压的患者体内血液总是处于高压的状态,增加心脏的负荷,对心脏的健康有害。而梨中含有较丰富的维生素B,能够保护人体心脏,增强心肌活力的功效。因此,高血压患者可以常吃一些梨或者炖梨汤来喝,都是非常不错的选择。
还有香蕉,香蕉当中含果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。柿子也因为可以治高血压动脉硬化的效果受到人们的重视。橘子中含大量维素C等营养素,对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。猕猴桃能够清热利水、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
对于高血压患者来说,食物的控制非常重要,多吃一些对血压控制好的食物,锻炼身体,充足的睡眠,养成良好的生活习惯是非常重要的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的人吃什么水果好呢?有很多营养素可以帮助高血压起到降压的作用,比如:钾/维生素c/钙/镁等等,那么富含这些维生素的水果比如:橘子/大早/猕猴桃/香蕉/山楂等等,但是这里面有个一个需要注意,高血压不单单是吃可以帮助降压的水果就可以来,要注意的问题很多,比如注意总能量的控制,要控制体重,因为肥胖以及超重也是造成高血压的因素之一,而水果中虽然富含维生素及矿物质等利于血压稳定的营养素,但是水果同时也富含糖份,因此水果也不应该多吃,中国居民膳食指南建议每人每天水果摄入量为200-350g,也就是拳头大小的一个,作为营养素的补充。
对于血压的控制其实蔬菜中也有很多维生素和矿物质,另外还有豆制品等等,因此对于高血压的人群来说,只要做到总能量的控制,低盐低油的烹饪方式,对于血压就能起到很好的作用了,均衡的饮食,人体才能有充足的营养素,那么对于高血压来说才有更好的作用。
除此以外,运动对血压的控制也有很好的作用,比如有氧运动,如:快走/慢跑都能帮助降低血压,每天规律的运动,起到的作用会更好,根据个人的情况调整运动时间,如稍有不适应立即停止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名营养师,我来回答一下这个问题。
可以肯定的是,高血压人群每天吃一定量的水果对于高血压的防治大有益处。
被列为《2005年美国膳食指南》范例之一的MASH膳食,可以用来防治高血压。MASH膳食是一组平衡膳食,由四个部分组成,包括水果、蔬菜、低脂乳、全谷类。有研究结果显示,坚持DASH膳食2个月者,收缩压均值下降11.4mmHg,舒张压均值下降5.5mmHg,几乎与单纯药物治疗作用相似。
高血压可选用水果:山楂、桑葚、香蕉、柿子、苹果、梨、桃、桔子等水果。
希望以上回答,会对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天适量的果蔬摄入,加上少吃盐以及适量锻炼是有助预防高血压的,在中国居民膳食指南上也说得十分明白。不过这里面还有个问题大家一定要注意,那就是并不是疯狂多吃水果和蔬菜就对高血压的病情有改观,反过来没准还会加重高血糖或高血压症状,所以这里有一个前提,就是适量摄入果蔬,水果和蔬菜虽然低脂低热,富含膳食纤维、矿物质和水分,但我们还是应当科学地来吃。
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