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血压高的人吃什么水果好呢？
高血压,水果,血压血压高的人吃什么水果好呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者，大部分水果都是比较适宜的，因为水果中含有丰富的膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾、镁、钙等各种矿物质成分以及生物化学物质黄酮类物质以及芳香物质以及萜类物质。对健康有益，而且大量的研究表明，蔬菜水果的摄入可影响到血压与心血管疾病。也就是说吃水果对控制血压有着积极的作用。
高血压吃什么水果好？
在回答之前先来看看水果中所含的哪些营养素对血压起着良好的作用：
（一）膳食纤维
膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，间接辅助降压，干预研究平均补充14克膳食纤维，收缩压和舒张压降低约1.6/2.0mmHg,在一些研究中，以可溶性和不溶性膳食纤维混合物作为来源，仅可溶性膳食纤维影响胃肠道功能并间接地影响胰岛素代谢，这可能是膳食纤维降低血压的机制。
【富含膳食纤维的水果】酸枣、梨、椰子肉、桑葚、冬枣、芭蕉、山楂等
（二）钾
钾降低血压的作用在不同类型的研究中所取得的证据始终是已知的，钾通过直接扩充血管作用，以及尿钠排出的作用而降低血压。
所以在高血压饮食中，一般建议高钾低钠摄入。
【富含钾的水果】牛油果、椰子、鲜枣、沙棘、芭蕉、山楂、海棠果、榴莲、香蕉等
（三）镁
膳食镁与血压呈负相关，素食者通常摄入的镁和膳食纤维量高，其血压比非素食者低，镁对血压的生理作用的解释为：镁降低血管弹性和收缩力，这可能是由于降低了细胞内的钙。
所以，高血压患者可增加镁的摄入。
【富含镁的水果】酸枣、桑葚、芦橘、椰子、桂圆肉、火龙果、香蕉、西瓜等
总的来说，水果基本上都是适合高血压食用的，只是在食用的时候，对于肥胖患者来说，可选用一些低能量、低糖的水果，而且要注意控制全天能量的摄入，注意减重，降低钠盐、脂肪的摄入，多补充钾、钙，增加体力活动，保持良好的心态等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
比如：
1香蕉，含有维生素，以及钾等多种物质，能够清热降压，利尿解酒，可以预防高血压引起的脑溢血和中风，以及其他引起的各种疾病。
2猕猴桃，有降低胆固醇及甘油三脂的作用，也可以抑制一些致癌物质的产生。
水果里面有丰富的抗氧化剂和维生素，可以使胆固醇氧化，有利于高血压患者的防治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是高血压非常好的一种食品，高血压健康生活方式干预中就要多吃新鲜的蔬菜和含钾丰富的水果。
从这一点上来说，大多数水果都非常适合高血压病人食用。
对于单纯高血压病人来说，大多数水果都可以食用
香蕉、苹果、梨，这些都是非常不错的水果。
这些水果富含各种维生素，还含有钾，非常有利于防止高血压。
如果高血压病人合并了糖尿病，需要注意水果的摄入，有些水果含糖量高，是不适合的。
水果中苹果、梨、猕猴桃含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝等含糖量相对比较高。
所以如果合并糖尿病需要进行血糖监测寻找出适合自己吃的水果。
高血压病人对各种矿物质的需求不同，需要严格控制
1、水果中含有大量的钾盐，对高血压有很好的帮助作用，所以可以食用，没有糖尿病的情况下，可以大量食用，对血压有很好的帮助。
2、大多数人对钠比较敏感，所以需要控制钠盐的摄入。
3、钙和镁
膳食钙与血压呈负相关，含镁食物同样对血压有好处。
所以可以多吃深绿色蔬菜、坚果、豆类。
高血压营养治疗
1、限制钠盐，这个大家非常清楚，不过多解释，但高血压如果合并糖尿病，需要在每天6克盐的基础上继续下调，最好在5克左右。
2、限制能量，这是为了避免过多摄入能量，导致肥胖等，容易导致血压升高，高血压病人是需要控制能量，减体重的。
3、优质蛋白质选择，高血压病人需要适应蛋白质，并不是说高血压病人就不能吃肉，但需要适量，保证正常身体运转就好。
4、脂类的摄入需要控制，最好是不饱和脂肪酸，少食用动物油。
总结：没有并发症的高血压病人是可以吃大多数水果的，如果有糖尿病，需要少吃含糖量高的水果，比如香蕉、红枣、荔枝等。
我是你们的朋友晓晓爱健康，本文传播健康知识，欢迎大家批评指正。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好：
我是北京天健医院肿瘤科和中医肝病科主任医师钟伟很高兴给您解答：
高血压作为三高之一，目前患病人数不断增多，一旦忽视了高血压，还可能向其他病症恶化，带来的影响、危害会更大，对人的肾脏、心脏、大脑、眼睛、血管等均会受到不同程度的影响，如果高血压过于严重，引起高血压的并发症，是有死亡的危险的，因此当患有高血压的时候，应该及时的做降压的处理。
那么高血压患者吃什么好呢?
1.苹果
苹果可是一种无所不能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
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