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什么时候跑步锻炼身体最合适？
时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要让“什么时候跑步最好”这个问题成为你跑步的阻碍！
我可以很明确的告诉你，什么时候跑步都好，效果基本相同！
现在很多人总是纠结太多，总是纠结那些无所谓的事情，最后不了了之，也没有去跑步！
只要想跑，早晨，中午，下午都可以！
其实我们更应该关注每个时段跑步时要注意的问题，这个才是重点，下面我来给大家详细的介绍一下！
早晨
1. 距离
晨跑的人少跑一点，最多5km，因为跑多了透支身体，让你跑完后想睡觉！跑少了又没有很好的效果！所以最合适的距离就是5km！
2. 热身
每个时段跑步都有热身，但是早上跑步热身尤为重要，你必须热身十分钟，摆脱身体的惰性，调整神经系统的状态，让身体热起来，这样才能避免受伤！
3. 保暖，食物
早上跑步肯定要保暖，最好穿的暖一点，这样才能防止伤害感冒！同时早上最好不要空腹跑步，多少吃一点，没有任何饱腹感的那种！面包，酸奶是好选择！
晚上
1. 强度
晚上跑步强度不要太大，否则你很容易兴奋，这样晚上就很难入睡，影响睡眠！速度慢一点，最多7km，这样的强度就比较合适了！
2. 安全
晚上跑步要注意安全，不要去人少的地方跑，不要到黑暗的街道跑，最好穿带有荧光的衣服，这样就能让我们更加安全！
3. 放松
跑步一定要及时的放松，千万不要让身体和肌肉太过紧张，拉伸按摩是比较好的方法！
跑完以后美美的拉伸一下，这样可以放松颈椎，腰椎，塑造美丽的形体，避免长肌肉！
其实我们真的没必要纠结时间，想什么时候跑都行，什么时候有时间就跑，这样你才能收获好的效果，做一个行动派！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的时间就是最好的
每个人的工作性质不同，每个人都那么忙，哪有那么多的确定性
我自己的跑步时间会安排到清晨五点半，或是六点，即是我要完成的一个任务，也是对自己的一种挑战。
因为我知道一天工作完了之后再回家跑步，确实会让自己感觉到很辛苦，而且晚上训练会影响到我的睡眠质量。
这是我自己的感受，如果你全天的时间都是特别忙，只有晚上的时间的话，那也别无选择了。
总是听到要善待自己的话，什么是善待？随意的胡吃海喝，就是善待吗？这是放纵，还是善待？
一个国家要有法律的制约，自己也应该对自己有所自律，当你确定好自己的训练时间了之后，一定要坚持。
所以我们说没有最好的训练时间，只有对你自己来说，最合适的训练时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据科学研究表明：最佳的跑步时间是下午4点-6点。
根据人体生物节律，下午4时以后，人体的代谢水平较高，关节灵活，体力、耐力和体温等逐渐升高并达到一天中的最高峰。无论从精神状态，还是身体机能来说，这一时段都是锻炼的好时机。
然而，就个人而言，由于上班的原因，只有早上有时间，只能选择晨跑。晨跑的优势在于这个时间不易被打扰，容易坚持下来。同时，也养成了早睡的习惯。
我认识一位外国朋友，80多岁的老科学家。他从美国飞了十多个小时到中国，下飞机就开始讲了一上午的课。他身体很棒，精力充沛。我曾经问过他类似的问题，他说：对我而言，任何时间都是跑步的最佳时间。因为平时工作忙，任何闲暇时间，我都会选择跑步。关键是持之以恒！他还提到，比如我们早上跑完步，你就觉得剩余的这一天任务完成了，剩余的时间有理由躺在沙发上看手机、或者坐在办公室8个小时不活动。这种做法其实不对。你清醒的时间有十多个小时不运动，然后我们却指望运动一个小时左右的运动就能维持健康，你不觉得可笑吗？所以，他经常是早上跑完步，中午休息15分钟，距离下午打开会还有1.5个小时，他会选择去游泳；晚上开完会，距离吃饭的时间还有1小时，他又去跑了40分钟，然后回酒店洗漱吃饭。
听完后，我受益匪浅，在此与大家共勉！
总结而言，不要纠结于所谓的最佳跑步时间，而是应该合理找出时间，使得跑步这件事能够坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天秋天一般是早上5点半—6点开始跑，春天和冬天一般是晚上7点半—8点半开始跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一项全民运动，大家都希望通过锻炼，来把自己身体搞好，但是不知道跑步是早晨好，还是晚上跑步好呢？我们来看一下。
首先早晨跑步宜在太阳出来以后，这时候公园或者那些植物二氧化碳浓度已经扩散掉，有利于身体健康。所以八点以后跑步为合适的时间，这时候的力量肌肉相对比较活跃，是健身的最佳时间。早晨跑步对于减肥的人群来说应该很合适，会更有利。下午在两点以后跑步，也会收到好的效果，中午十二点到两点之间，容易疲劳，需要休息一会，此时锻炼得不偿失。
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