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什么时候跑步锻炼身体最合适？
时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以只要注意跑步时间，找个适合自己的时间就去跑步吧，锻炼身体利国利民，何乐而不为，出发了我们跑步去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一种简单易行的运动方式，活动筋骨又减脂，增强心肺功能，促进血液循环，有利于血管健康。
有路就可以跑，所以经常有人在公园里，江边，甚至公路上进行跑步，早上中午晚上都有。
那么究竟在哪个时间跑步比较好呢？
首先是早上，每天天还没亮，就有很多中老年人在江边的公园里开始跑步，一般来说，这个时间跑步的人最多，但是这个时间跑步其实是不好的，夜间公园里植物释放出大量二氧化碳，空气里也有大量凝结核，水汽附着其上形成雾气，这对我们的肺功能是不好的，所以我建议早上跑步应当等雾气消散。
再者是中午，中午气温较高，是人们活动的高峰期，但是这个时间，人往往有些疲倦，不建议中午跑步，而是小睡一会。
还有下午，下午如果有时间，四五点的时间，人体机能比较强，柔韧度是最好的，空气质量比较好，可以完成一次很好的跑步。可惜这个时间，我们应该都在工作吧！还没有下班！
最后是晚上，晚上九点以后不建议进行比较剧烈的运动，因为可能会影响到睡眠质量。
所以结合实际的话，我们大部分人可以在早上六点半到七点半或者下午六点到八点之间，选择行人较少的公园或者山间甚至学校操场来跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，一天之中最佳的跑步时间是下午三点至五点之间
那么问题来了，这个最佳时间段，你能出来跑步吗？如果你是上班族，那么很明显这个时间你是在紧张而忙碌的工作，工作是你的事业；而跑步不过是一种业余爱好，孰轻孰重一目了然！如果你是个自由职业者或者退休人员，下午三点至五点这个时间段有空，那么完全可以出来跑步！
其次，对于大多数人而言，跑步时间无非就是早、中、晚三个阶段。
1.早上跑步，适合上班族
对于容易加班的上班族而言，最合适的跑步时间就是早上跑步。不仅是因为早晨温度适宜、更能够灵活掌控时间；并且晚上跑步也容易过度兴奋，甚至影响睡眠质量；如果经常需要加班，那么早上跑步才是最优的选择！
2.中午跑步，适合宝妈宝爸
对于一些已经成为宝妈宝爸的人来说，早晚可能都需要带宝宝，中午时间跑步就成为最合适的时间。毕竟相对于跑步而言，宝宝才是第一位的！
3.晚上跑步，更适合起床困难户
对于一些起床困难户来说，早晨多睡一分钟都是享受。自然晨跑也就成为一种奢望，如果办公室没有洗澡与换衣服地方的话，也不适合中午跑步；因此晚上饭后半小时跑步，更适合起床困难户！
第二个问题：跑步多久最为合适？
每个人跑步的目的不同，年龄也不同，身体素质更不相同，因此每个人跑步的时间也就各不相同！
1.跑步时间30分钟左右
如果是为了锻炼身体、增强体质，那么跑步时间最好在30分钟以上，因为跑前热身需要3到5分钟时间，跑后拉伸也需要5到10分钟时间，这样算下来净跑步时间只有20分钟左右！
2.跑步时间40分钟至1个小时
如果是为了减肥或者马拉松比赛，那么跑步时间应该至少40分钟，50分钟为最佳，如果不是进行长距离慢跑的话，时间应该控制在1小时以内，这样训练，跑步才会有效果，比赛才会出成绩！
综上所述，对于这两个问题“什么时候跑步最好？跑步多久最为合适？”其实并没有一个标准的答案，跑步只是一种业余爱好，并不是考试、也不是考核；没有最好的时间段，适合你自己的就是最优方案！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医并不赞赏早上跑步，甚至中医不赞成跑步锻炼身体，中医建议锻炼内脏，而不是肌肉，肌肉发达无法带来寿命的延长。老中医有锻炼五禽戏的，有站桩的打太极拳的就是没有见过跑长跑，跑马拉松的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是最好的运动方式之一，这项运动方便锻炼，老少咸宜。那么什么时候跑步合适呢，又要注意哪些问题呢？本人的看法就是：
一、跑步的时间在早晨为佳，这是人的阳气上升的阶段，人的精气神最旺盛。
二、在跑步前要有少量进食，以免在跑步的时候出现低血糖晕倒的现象。
三、如果要在八点以后上班，就在六点开跑，时间在三、四十分钟就可以。
四、跑步运动不要在马路边进行，因为一是不安全，二是有汽车尾气的污染。
五、要穿运动衣为好，跑步回家后冲澡换衣服。鞋子要舒适、弹力强的。
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