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什么时候跑步锻炼身体最合适?
时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
从2009年开始跑马拉松,到2022年,已经13年了。我个人的习惯,是晨跑。有很多理由:因为我觉得对于女生而且,晨跑比较安全。有时候,为了跑长距离30公里左右,我会4点多就开始跑了。天都还没亮,但是我心里不慌。那时候路灯还亮着,街上空荡,但是我在自己熟悉的环境奔跑着,慢慢天就开始亮了,我越跑越远,也不害怕了。然后折返回家,太阳很不是非常炎热,也不会很晒。一切都刚刚好。
晨跑还容易保持早睡的习惯,对规律生活有更好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午黄昏时,跑步好,空气中氧气与二氧化氮含量,对身体更有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最好的时间是晨跑,因为一是晨跑基本每个人都能做到,无非早起床,养成良好的生活习惯,早睡早起。二是早上空气清新,空间静谧,游人车辆少,跑步安全。三是晨跑至少可以为每天节省1小时的时间,等于延长了生命等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大众跑者无非就是选择晨跑或者夜跑,在我看来,早起型适合晨跑,晚起型适合夜跑。
没有科学依据说明是晨跑还是夜跑谁更好,就我自己的作息习惯,我选择了晨跑。如果你和我一起习惯早起最好也可以选择晨跑。以下我总结三点晨跑的优点。
晨跑不是让我们早起而是让我们早睡
早睡早起更适合生活的节律,科比曾经对记者说过,你知道洛杉矶凌晨4点是什么样子吗?关注篮球的朋友都知道科比投资很精准,背后的逻辑就是他坚持早起每天投球1000个。所以能养成早睡早起的你,已经超越60%以上的同龄人。
晨跑可以让我们更自律
自律不是天生的,而来自于自己能做成好多事,晨跑可以让我们早的比别人早,是开启美好的一天的正确打开方式。如果长期坚持下来,可以拉张整个一天的时间,更有精神完成更多事情,从而让我们更愿意晨跑,更自律。村上春树跑步三十多年来,基本上每次平均跑量10公里,早起写作后跑步,固定的时间做快乐有意义事就是自律!
晨跑可以让我们更爱家人
家是一个人最安全,最依恋,最有爱的地方。但更多人却错把最坏的脾气留给了家人,如果你开始跑步,开始长期坚持晨跑,你就会主动帮家人做点事,比如打豆浆,烧开水。恰恰就是这些小事会让家庭氛围变得更和谐。有一个不成文的调查,看一个家庭是否和谐,如果是大家争做洗碗一定是和谐包容的家庭,反之亦然。
写在最后
什么时候跑并不那么重要,重要的是你是否要跑,如果你是早起型建议晨跑,如果你晚上不想早点入睡,我也建议你晨跑,可以让你早睡。如果你天生就是晚起型,也不用怕,夜跑更适合你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最好的当属于春夏交接的时候,因为那个阶段,花草树木已经完全绿油油的啦,在公园里跑步可以吸收大量的新鲜空气,有助于大脑的发育
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