您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么时候跑步锻炼身体最合适？
时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者\"咕咚健康\"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些
充水分和少量的食物，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2、夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。还可以改善人的睡眠质量。
3、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
4、从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适
一天中最佳跑步时间是晨跑，时间大约在7- 9点左右。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活身体的动力，跑一会，会使人感觉精神饱满，心情也会随之美丽，晨跑会使咱们的身体各个器官功能提高到比较高的水平，同时能提高这一天的新陈代谢，坚持晨跑可以增强体质，提高自己的免疫能力，改善精神状态。
早上减肥的效果相对会好点，经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗的差不多了，所以晨跑可以直接消耗脂肪，还有如果是为了增加这个对运动技能的记忆，早上也是非常好的。
#扩展资料：#
1、晨跑要以慢跑为主，不能剧烈运动，40分钟左右就行，要把握好自己的节奏跟运动量，并且晨跑之前要补
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最好的时间段是在晚上7点-9点。
跑步时，晚上7点-9点是身体基础代谢率相对较慢的时间段，这时进行跑步可提高体内的基础代谢率，对减肥和减脂效果最佳。并且空气中的尘螨和尘埃相对最少。
通常上午植物进行光合作用，排出二氧化碳，而晚上7点-9点是植物不进行光合作用的时间段，因此，空气氧含量和氧气浓度较多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
盛幸受邀：
现在喜欢通过跑步来锻练身体的人越来越多，但有些人喜欢早上起来就去跑步，有些人却喜欢在晚上去跑步。除了个人习惯以处，到底早晨跑步好还是晚上跑步好？ 这可能是很多喜欢跑步的人想搞明白的事情，现在小编就为大家分析一下吧。
一.早上
人体经过一晚的休息。早上起来，人体的各项机能还没有唤醒，此时不适宜进行较为剧烈的跑步活动。尤其是早上太阳还没出来的时候，空气中的湿度比较大，而且植物的光合作用都是需要阳光进行的，在晚上植物都是放出二氧化碳，在早上太阳没出来之前，空气中的二氧化碳含量还是很高的，对于跑步运动无益。
所以，如果喜欢早上跑步的朋友，千万不要以为越早越好，如果要早上跑，最好在太阳出来之后进行。而且早上跑步因为空腹，对胃不利，而且容易导致低血糖，早上比较适宜慢跑。
二.晚上
现在很多人因为白天工作，早上又没这么早起床，所以他们都喜欢晚上吃完饭以后才去跑步或者做一些别的运动。但其实跑步和做运动选在太阳落山之后，甚至是深夜是非常不科学的，植物白天进行光合作用，晚上排出二氧化碳，所以晚上二氧化碳的含量也很高，更不利于运动。如果大家不明白，我们不妨观察一下大自然中的一些生物，例如鸟儿，它们都会在太阳落山时回到窝中，太阳刚升起它们就开始啼叫，然后活动。其实我们的祖先们经过了大量的探索证明，大自然的最佳生存秘密就是：“日落而息，日出而作”。
建议：终上所述，人们早上最佳的跑步运动时间是太阳出来后，而且早上适宜慢跑。人们经过一天时间的忙碌工作，身体已经比较疲倦，在傍晚太阳落山之前这个时间，如果能够跑一下步，出一身汗，然后洗个热水澡，对缓解一天的疲劳是十分有好处的。（户外运动爱好者：文章属个人见解，如有异议欢迎提出讨论指正，如果喜欢请多多关注。谢谢）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人喜欢晨跑，早晨5—6点钟跑步，空气清新，伴着晨曦，露珠，鸟鸣，花草的芬芬，身心愉悦。年轻人上班距离远，抽不出时间，晚上跑也可以。夏天避免阳光暴晒，早上尽量早一些跑，冬天比较寒冷，天亮的晚，时间比较好选，什么时候方便都可以跑。附上今天晨跑10公里的图片。
上一篇：6岁孩子每周应该上几样兴趣班？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |