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什么时候跑步锻炼身体最合适？
时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
现在很多人有颈椎问题，腰椎问题，如果你跑步后适当的拉伸，那颈椎问题，腰椎问题会得到很大的改善，这样你就可以很好的放松脖子，腰椎，你的身体会更好！
大家不要总是拿什么时候跑步最好这种问题来阻碍自己的跑步计划，只要你想跑，不要在乎时间，什么时候都可以跑，这样你才能通过跑步让身体更好！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个大众跑者，也是一个跑了六年多的人，对于跑步早上跑好还是晚上跑步好？以我个人跑步六年多得经验积累。总的来说还是早上跑步比较好。
早上跑步空气新鲜，特别是在林行道上跑。以及小区，公园里绿化多的地方跑步，有负离子，对于养生慢跑增加有氧耐力，提高体能体质，减肥瘦身效果明显。
早上跑步可以养成良好习惯，能够做到早睡早起，跑好了啦伸洗澡，吃早饭上班。精神饱满，精力充沛有活力。
早上跑步注意事项，
（1）有低血糖的人，带饮料出门跑步，还可以带几颗糖备用。最好是吃点稀饭出门跑步。
（2）早上跑步不要太早，夏天早上6点钟出门比较好，7点钟就可以完成十公里路程。市区上班的人都是8-9点钟上班。来得及上班时间。
晚上跑步，不能够吃饱了撑着就出门跑步，需要休息半个小时到一个小时时间才能够出门跑步。一段状况下，工作的人下班比较晚，再做饭炒菜，吃饭这样下来就要到8-9点钟才能够出门。本来一天老累得工作，体能体质已经很疲劳状态再出门跑步，就会感觉到力不从心。
晚上跑步跑慢了起不到减肥效果，充其量只能够算是帮助起到消化消化功能。跑快了心率会高，还会特别兴奋，过分兴奋了睡不着觉，从而影响明天上班质量。
晚上跑步太晚了影响睡眠质量。昨天夜里楼下有人11点钟还在跑步。我估计他可能是10钟出门的，如果他11.30回家，然后啦伸，洗澡，到睡觉可能需要到12.30才行。如果是这样的状况下，他早上肯定得睡懒觉。
我天天早上跑步，天天跑十公里路程，周末跑半马路程，或者是长距离路程。前两天我没有跑长距离，今天早上起床先慢跑十公里路程，然后再加速跑到半马路程结束。
跑步先慢跑，把身体充分热身了，跑开了再跑速度，这样身体就不会受伤，特别是膝盖骨受伤。
跑步想减肥效果好，空腹跑，长距离慢跑，通过长距离慢跑消耗脂肪效果明显。要想通过跑步来减肥，需要控制饮食，做到饮食清淡，尽量控制做到不吃肥肉，大鱼大肉，油炸食品咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品。管住嘴迈开腿，我五一节开始一天吃二顿饭。59公斤降下来到现在的56公斤体重。
我天天跑跑步，天天称体重，控制体重，想当年我也是体重超标的人，那时候体重72公斤通过跑步降下来。也算是减肥成功人士。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑最好
1.晨跑对于减肥效果最好；
2.晨跑后一整天都会精力充沛精神抖擞；
3.晨跑在旭日下能很好补钙；
4.在经过一晚上睡眠休息后晨跑没有累了一天的疲惫感，所以跑起来格外轻松，所以同样速度跑量通常晨跑的心率偏低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果我说我这一年来如果老天不下雨，我每天凌晨4点35分起床，5点左右开始跑步，估计有人说我神经病。
但我确实是这个时间跑步的，只有这样，我才有时间跑、才能坚持下来，适合自己的才是最好的。
对于我而言，这个时间段基本上是私人时间，跑不跑自己绝对作得了主，不会因为加班，不会因为应酬，或者其它俗事而被逼放弁跑步。
运动与心态、饮食和睡眠并列为身体健康的四大基石，而跑步是所有运动里性价比最高的之一，对于身体健康而言，什么时候跑步都是好的，只要跑起来就有收益。
每个人什么时候跑，只能根据自己的时间来安排，但是如果不固定时间，形成习惯，是很难长久的。
如果什么时候跑都没有时间限制的话，建议早上5～6点，这个时候24小时对应24节气属惊蛰，运动起来全身阳气就蓬勃生发起来了，对身体健康是很好的。
当然，什么时候跑也要结合自己的身体情况而定，体弱多病可以选择太阳出来后再跑，当然，恶劣天气也是不合适跑的，提高安全性。
但我不建议晚上跑，特别是21点以后，21点后对应的属于立冬之后，冬天主收藏，强硬调动阳气久而久之对身体迟早会是一种伤害。
什么时候跑步好，是你跑起来的时候最好。
我是凌晨4点35起床，5点开始跑，适合我自己，最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
参考资料：百度百科-跑步
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