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什么时候跑步锻炼身体最合适?
时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题讨论最多的就是白天和晚上那更好,我比较倾向于下午或傍晚。
经过了中午的休息,中午的午饭都已经补充消化的差不多了,下午运动,正好又赶上晚饭,天气未黑之前,这个时候跑步我认为最合适,跑完之后又可以通过晚餐迅速补充身体能量。
我从不觉得人减肥一定要停止晚餐,因为晚餐和第2天早餐的时间间隔长达十几个小时,而经过运动之后的晚餐食欲更好,我不担心它会因此发胖,因为我一直没胖[呲牙]。我是一个好好吃饭,好好运动的人,我们还是尊重自然规律,善待自己,运动后身体急需补充营养,所以晚餐不可断。
至于晨跑我接受不了,因为我觉得人经过一晚的休息身体是需要恢复的,跑步总体来说属于剧烈运动,让刚刚从睡梦中醒来的身体,不能够得到有效恢复,而夜跑不要超过晚上9:00。否则阴气太重,伤元气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人喜欢傍晚跑
傍晚跑比较没早上你们喘
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步分为三个时间点,早上慢跑、下午剧烈燃脂、晚饭后一小时慢跑……
三个时间段的训练目标都是不一样的~
晨跑
时间跟季节有关,一般是太阳刚出来为佳。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
以慢跑为佳,跑步前适量补充水分和少量进食。
下午跑步
时间一般是3点~5点,下午4点左右,体温最高,代谢脂肪最好~
这时候是跑步/健身燃脂的最佳时间,而且运动后可以直接补充晚餐。
可以做各种训练(健身、球类、跑步),不能空腹运动
夜跑
时间一般在晚饭后一小时后,持续30分钟左右
以慢跑以肌耐力训练为主,对于早上起不来的上班族,夜跑是最佳的选择。
身体基础代谢开始降低,后面1~2个小时可能要睡觉。所以运动强度不能太大,微微出汗为佳。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为早晨跑步最好,一日之间在于晨,太阳快要出来前开始跑最好,空气清晰,跑过之后精神也爽,但各人有各人的体质不一样,有选择傍晚跑的也很多,有的时间不允许,只能因人而异吧,
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。那么,每天跑步的最佳时间是什么时候呢?
在一天中,跑步的时间点是有讲究的。
1.每天跑步的最佳时间:傍晚5点左右
人体生物钟调节原理,身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳,此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
2.每天跑步的最佳时间除了傍晚,上午也是不错的选择。
上午9点到10点空气清新,含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值,调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好,你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间,运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食,交感神经都处于兴奋状态,抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢,使食物的消化吸收受影响,久而久之便会导致胃病。
然而现实问题是,这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好,但除了专业运动员,恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。所以个人觉得最后还是要根据自身状况来选择合适的时间段跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。我觉得最喜欢的时候就是最合适的
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