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怎样快速摆脱啤酒肚?
脂肪,腹部,啤酒怎样快速摆脱啤酒肚?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己的一点经验:随着年龄增大,新陈代谢就会越来越慢,加上不注意饮食,活动量少,啤酒肚慢慢就会起来,去年冬天开始一家人开始嫌弃我,我自己照了照镜子,身材真是惨不忍睹,肚子和怀孕的女人一样。自此决心减肥减脂,翻阅众多资料,无非就是制造能量缺口,消耗脂肪。以此为突破口,目前成功减肥,啤酒肚不在,体脂率降到标准范围。
1.跑步,反正就是在不伤害身体前提下,各种跑,跳绳等,里面保证身体不受伤学问比较多,可以自己仔细研究,不展开说了。
2.合理饮食,高热量高脂肪的食品暂时要停止了,前期必须保证低碳水高蛋白饮食,防止掉肌肉,个人半年左右就基本不太控制饮食,保持定期运动的前提下,基本正常饮食即可。
每个人情况不一样,基本原则就是制造能量缺口,但需要结合自身实际情况制定有针对性计划,中间过程要根据实际情况不断调整,盲目节食和无节操大量运动会适得其反,体重下来了,伤病却来了。健康为第一原则。
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