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吃肉不长肉是不是谣言？

肉类,吃肉,脂肪吃肉不长肉是不是谣言？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 吃肉不长肉是不是谣言？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾，蛋白质含量高，营养丰富，这些都是减肥期间提倡吃的肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以哦，鸡肉，鱼，牛肉，驴肉都是很好的选择，只有蛋白质跟上了才有利减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

肉类食物的美味让很多人垂涎三尺而难以拒绝，甚至是三天不吃肉就出现了食不下咽的情况。但是肉类食物中的脂肪却也让人在不知不觉中腰上又长了二两肉，而如今对于吃肉也有了不同的说法。有人说吃肉也能不长肉，这是真的吗？

肉类之所以比蔬菜和谷类食物好吃，原因在于其含有的脂肪。但是如果您在吃肉的时候有一定的选择，肉类也会吃的健康而不会让您的身体长肉。只不过很多人在吃的时候并不会选择适合自己的肉类，结果就出现了长肉的情况。

也许您听说过一种减肥方法--吃肉减肥法，其实这种方法是由著名的阿特金斯博士开创的低碳减肥方法，而且经过了上百万人的亲身体验，且都靠此方法在短时间内得以减肥成功。若在减肥中蛋白质不足，不但会免疫力下降，身体无力，就算减下来也会皮肤松弛，病病殃殃。

这里所说的吃肉减肥法，并非是所有的肉类都适合。面对市面上那么多的肉类，您的选择其实受限制。猪肉虽然吃起来很香，蛋白质含量也高，但是其脂肪的含量却更高。适合的肉类推荐您吃牛肉、鸡胸肉和鱼肉，这些肉类的共同点是高蛋白、低脂肪。比如牛肉的蛋白质含量为19%，而脂肪的含量却只有4%，这就是可以让您吃肉而不长肉的食物。

大多数人认为肉类食物制作比较麻烦，其实也有简单的制作方法。鸡胸肉价格较低，您可以把鸡胸肉切成片，用腌渍料腌制一晚上的时间，第二天用烤箱或者电饼铛烙熟就可以享受肉类的美味。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

烹饪的方法是非常重要的。虽然鱼是低卡路里的肉，当鳕鱼被制成炸鱼块时，卡路里和牛肉球差不多。然而，清蒸鳕鱼的热量要低得多。因此，蒸是最合适的烹调方法。不仅少使用了食用油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

1、吃肉不长胖的法则：

在肉类的烹饪上，减少烹调时间。因为烹饪的时间越长，放的调料就会越多，如上海的红烧肉，冰糖是一把把的放。而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

2、吃肉不长胖的法则：

还有只吃小肉不吃大肉，也是一个比较重要的原则，尽可能的把肉切成片或肉条，和其他蔬菜一起烹饪，而不是吃简单的炖排骨、烤鸭、酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

3、吃肉不长胖的法则：

能不吃肉就不吃肉，如果实在馋的不行的时候，一定配着米饭烧饼一起吃，而是简单地吃肉。这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量，而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了，而让你不能克制自己啊！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我最近一直在减肥，效果不错，三个月大概40斤左右。吃肉也可以减肥的，减肥关键是注意饮食和运动。

身体为什么会肥胖，关键是摄入的热量大于消耗的热量，所以才会堆积脂肪形成肥胖。关键在于热量摄入不能太高，尤其是一些高热量高碳水化合物食品。这类食品在减肥期间一定不要吃，也就是俗称“断三白”，白糖、白米、白面。这三种是高碳水化物的食物，巧克力和各种蛋糕都是高热量的食物，在减肥期间也一定不要多吃。



肉类是可以适当食用的，尤其是鸡肉和牛肉等，但是要注意盐和糖的摄入不能太高。减肥是痛苦的，也是毅力和诱惑的对抗。运动也是有必要的，我减肥就是节食加运动，每天适当跑一下步，晚饭最好不要吃，晚饭一定要控制，即便吃也不能吃全饱，一般5分饱就可以了。



现在有一种肉食减肥，就是全吃肉和蔬菜水果，完全戒碳水，这种方法听说减肥效果也不错。如果无肉不欢的可以试试此方法。



身材是衡量一个人自律的标准，一目了然，拥有一个好身材就拥有了自信。现在社会压力太大，很多人身材走形。保持好自己的身材，你一定会获得比别人更多的机会。减肥也是一种生活方式，可以最大限度的磨砺你的意志，从现在开始减肥吧，你能控制住自己的身体就可以主宰自己的人生。

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