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失眠有哪些害处？
睡眠,的人,情绪失眠有哪些害处？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天充足睡眠的重要性是众所周知的，我们都知道睡眠过少会影响我们的精神、情感和身体健康。即使一个晚上睡眠不足，到第二天也会有明显的影响。然而，其中一些影响可能非常严重，甚至危及生命，即使有适当的睡眠，也不容易在短期内解决。
失眠如何影响健康？
失眠被定义为难以入睡、睡眠时间过长或睡眠无法恢复，这意味着睡眠不能提神。这些睡眠障碍可能有许多原因，尽管有些情况下失眠的确切原因无法确定。无论失眠的原因是什么，众所周知，与睡眠相关的问题会产生心理和生理后果。
睡眠不足6小时和睡眠质量差与许多医疗条件和健康风险相关。从心脏病、中风和糖尿病到肥胖和免疫防御降低，失眠似乎会扰乱身体的各种器官、系统和过程。其中一些疾病，如心脏病，可能会危及生命，因此治疗失眠至关重要。
关于持续的睡眠问题，一定要咨询医生。失眠是一个可改变的危险因素，睡眠障碍的治疗和管理有助于预防各种疾病。
心脏病、高血压和中风 患有失眠的人患心脏病的风险更大，如冠心病和心肌梗塞(心脏病发作)。这可能与糖尿病和高血压的风险增加有关，高血压也与质量差和睡眠不足有关。 失眠的人，特别是每天睡眠少于五小时的人，患高血压的风险是正常人的五倍。睡眠不足通过各种直接和间接的机制导致中风。事实上，失眠被认为是中风的重要可变危险因素之一。 这可能部分是由于与失眠相关的高血压和糖尿病，以及中风的主要危险因素。此外，睡眠不足已被证明会阻碍中风康复并增加中风复发的风险。
糖尿病
糖尿病已成为一个全球性健康问题，与家族史、肥胖和久坐不动的生活方式密切相关。还有其他几个危险因素，其中之一就是失眠。此外，除了睡眠质量差的影响之外，失眠对肥胖的影响可能进一步导致2型糖尿病。 研究表明，每天睡眠少于5小时的人患糖尿病的风险最大，但每天睡眠5到6小时的人患糖尿病的风险也很高。每天睡6小时或以上的人，患糖尿病的风险较低。
事故风险增加 失眠会损害注意力、反应和协调能力，最终会增加事故风险。记忆不良、易怒、抑郁、焦虑和与失眠相关的各种其他影响(如白天过度嗜睡)可能会进一步加重这种症状。
事实上，它把失眠和致命的意外事件联系起来，这意味着致命的事故更有可能发生在睡眠不好的时候。 研究表明，如果没有睡眠问题，多达三分之一的死亡是可以预防的，如果我们没有睡眠问题足够长的时间，十分之一的死亡是可以预防的，如果人们没有睡眠问题(非恢复性睡眠)，十分之一的死亡是可以预防的。
沮丧
研究表明，患有失眠症的人患抑郁症的可能性是正常人的10倍。即使是一两天的失眠，也会产生失眠的心理影响。易怒、难以集中注意力和记忆力差只是短期内出现的一些症状。 然而，像抑郁症这样的心理健康状况更有可能随着慢性失眠而出现。这可能是抑郁症的一个重要预防因素。此外，抑郁本身可能会影响睡眠模式，这两种情况最终会持续相互影响。
肥胖
有几项研究将肥胖的增加与现代社会睡眠障碍的流行联系起来。这种相关性可能是由多种因素造成的。睡眠不足会导致疲劳，从而减少体力活动。它还扰乱控制食欲和饱腹感的激素瘦素和饥饿素。 立即咨询医生！ 易怒、焦虑和抑郁也可能导致不健康的饮食习惯，从而导致肥胖。不管失眠导致肥胖的机制如何，证据表明改善睡眠质量和持续时间是减肥和体重管理的重要组成部分。
感染
免疫系统是人体抵御病毒和细菌等传染病的第一道防线。当感染确实发生时，它也是中和和根除这些病原体的有效机制。睡眠与免疫功能减弱相关，因此与感染的风险和严重程度相关。 免疫防御是整体健康的反映，包括营养、锻炼、药物使用和任何潜在的疾病。研究表明，睡眠通过各种机制在维持免疫能力方面发挥作用，包括维持昼夜节律。
药物依赖
失眠与对安眠药等物质的上瘾没有直接关系。然而，在经常使用安眠药的慢性失眠中，尤其是在有成瘾倾向的人群中，可能会产生对这些药物的依赖。 同样，一些失眠的人可能会依赖其他中枢神经系统抑制剂，如酒精，尤其是睡前。药物依赖也与失眠导致的疲劳和抑郁有关。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔一次失眠不是什么大不了的事情，可能和生活及工作压力大有关，长期失眠就不一样了，身体得不到充分休息，容易导致记忆力下降、身心疲惫，严重的造成内分泌失调，免疫力也随之下降，对生活和工作带来很大影响。从按摩的角度看，睡前按摩神门穴能改善并促进睡眠，安神定志。
神门穴是手少阴心经的腧穴，心经能治情志方面疾病，情志是指神志、思虑和睡眠，如果平时经常用手指敲打心经对于失眠是有一定缓解作用的，敲打时要把整条经都照顾到，包括咯吱窝的极泉穴位置，重点拍一拍。而心经的神门穴是专治失眠的，教给你个给神门穴定位的技巧，从手掌面的无名指和小手指之间向手掌根画一条直线，到腕横纹恰好形成十字，这个位置就是神门穴。每天睡觉前用拇指一侧咯压按摩最好，边咯压边数数字，要慢，左手数到100次换手，也是100次。数数字的好处是集中精力抛弃胡思乱想和脑子里的杂念，基本上很快就能打哈欠，睡意来袭，不妨试试。
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