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失眠的时候，如何才能快速入睡？
睡眠,睡前,问题失眠的时候，如何才能快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，
4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。
5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。
6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。
说了这么多其实就一句话：让心静下来。所谓养生必养心。
祝你健康快乐！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠可以采用如下方法，我采用的比较有效，就是数算小学同学名字，张三，李四，如果还是睡不着，再数算中学同学的名字，高中同学的名字，我今年76岁，到中学就睡着了，祝你健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要有自制力和坚持。
睡之前坚持不玩电子产品，最好睡前3小时运动一下比如跑跑步。
把今天的该做的事情做好，避免你睡觉时想起来造成心里恐慌不便入睡。
泡泡脚，喝点热牛奶，喜欢看书的话看看书。
当今有绝大部分人是因为生活压力而失眠，没关系根据自己的情况来订制属于自己的目标，让自己有方向感，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
躺着脑子不闲着的时候，心里只说一句话，我睡着了我睡着了，会快点入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是否有辗转反侧怎么都睡不着的痛苦经历？
睡眠是一种重要的生理现象。人们经历一天的工作与生活之后，需要通过睡觉来恢复体力和精力。只有科学合理的睡眠，才能让你新的一天精力充沛。然而在现实生活中很多人都有或轻或重的失眠现象，尤其是现代人，生活压力大，生活节奏快。许多人都有失眠的困扰，失眠的表现症状呢？
1、夜间入睡困难
正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难。
2、晨醒太早
入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮。
3、睡觉时经常半睡半醒
睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉非常疲惫、无精打采。
睡眠的时候睡姿很重要，错误的睡眠姿势会影响睡眠质量：
1、枕手睡：损伤手部
还有的人喜欢一直手枕着头睡觉，长时间头压在胳膊，会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻，肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。
正确做法
如果一下适应不了睡姿改变，不妨尝试怀抱一个小枕头入睡，从而放松你的双手。
2、压肩睡：损伤肩部
还有一种不良睡姿是压肩睡，一只手放在枕头底下，然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上，起床的时候会发现肩膀格外疼痛，时间久了还有形成肩颈病。
正确做法
为了放松肩部，可以在手臂两侧各放一个枕头。小编就曾经尝试过，第二天起来的时候，肩颈特别舒服，疲劳感立马减轻不少。
治疗失眠最安全又有效的方法：
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。
中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致,阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。王立忠——/舒*\安./膏\*，作为中药治疗失眠的代表，标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。
在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。可以在马云家网购平台也可以找到，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。
来看看这些助眠疗法吧：
穴位一：安眠穴
安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间，每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。
穴位二：神门穴
神门穴在手掌和手腕连接处内侧，按压神门穴，有放松身心、缓解心慌的作用，平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们，可以试试这个方法呦。
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