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失眠的时候，如何才能快速入睡？
睡眠,睡前,问题失眠的时候，如何才能快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得你经常失眠，应该问一问自己是精神压力还是情感问题，还是更年期，失眠有好多原因的。如果是情感问题你尽快的走出那个阴影 ，如果是更年期你应该吃点药，慢慢的调理一下就会好的，如果是工作的压力，你应该放松心情，工作做好了后，业余时间出去散散心，和朋友们聚一聚，开阔心情，不要把自己弄的那么紧张，慢慢就会好的，最后祝你早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠要找出主要原因所在，如果是有某些慢性病所引起的，我们就应该对症下药，有效控制其发展。
再者，我们自己要时刻放松一下，不要给自己很大的压力，保持正常的作息时间，调节好饮食结构。
最主要一点，越是睡不着，越要闭上眼睛去睡，哪怕是没睡着，也使自己的身体在休息状态中，这样坚持一段时间，对失眠是有一定的效果的。
感谢你的邀请，如有帮助，请留言交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
【抗失眠干货：从失眠两三年到现在几乎没有睡眠困扰】
断断续续失眠有两三年了，一开始没有重视，玩手机还玩的开心的很，结果渐渐就感觉到不对劲了，白天头晕眼花，眼睛里都是血丝，整个人精神状态很差，朋友都劝我去医院看看。
此处省略医院就医的N万字，总结成一个字，坑！
不过折腾了这么一圈，对于防失眠有了一些经验和感想。
我最严重的时候需要每天吃安眠药，对这个我自己是很抗拒的，不到万不得已绝对不会吃，所以这个不推荐。
也去中医院看过，开了一个星期的中药，巨难闻巨难喝，我都没有坚持喝完，就扔了，个人也不推荐。
还有就是在网上看到有人说吃韩国grn的安神利眠片有用，于是跟风买了，，吃了后确实蛮有效的，吃了两个月停了也没有依赖，现在依然睡得很好。
再有建议我多看书，推荐了阿尔伯特埃利斯的《拆除你的情绪地雷》，我看了帮助真的很大。从心理角度来讲，大家都睡了就自己醒着，太孤独了，这会让自己变得脆弱容易胡思乱想。所以看看心理方面的书对调节情绪也是很有帮助的。
第五个就是运动，这个对于我来说真的超级有用，特别累的时候真的很好睡，可惜我懒癌晚期，不太能坚持。但是强烈建议失眠不那么严重的用这个方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠疾病是好多人的“噩梦”，不失眠就成了这些人最大的追求。有不失眠的方法吗？
一多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
二选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
三用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
四暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
五盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
六补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
（来源：吉安第二人民医院）
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
本人只有偶尔兴奋而睡不着，这种情况很好解决，我的方法是：
一、有时是打开电视看一下正在追的剧或喜欢看的电视剧，等心转移到电视剧上了就开始看些无聊的新闻，然后闭眼听新闻，有可能就在沙发上睡着了；
二、就是上床，床头永远都有一本需要学习而又不喜欢看的业务书，用心的看 ，看着看着就睡着了；
三、如果你是习惯性的失眠，就要调整心理问题了 通常换个角度思考问题一般是能解决问题的。胡思乱想久了，还会带来身体问题，建议找中医看看；
四、习惯性失眠，练静功是非常有效的。这里告诉你一个简单有效的内家功法：
1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，
2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可
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