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每天到底吃几个鸡蛋比较好？
鸡蛋,蛋白质,胆固醇每天到底吃几个鸡蛋比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
2个
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃一个就行了，运动过度可以再吃1-2个，太多了也吸收不来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六个，鸡蛋将来是要变成一只鸡的，相对来说，它的营养是比较完整的。
它是蛋白质获取最方便最实惠的来源
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般情况下，根据《中国居民膳食指南（2016版）》中建议“每天一个蛋，蛋黄不丢弃（一个正常鸡蛋大约45-50g）”，但是需要注意的是要因人而异。
对于2岁以下的幼儿一周鸡蛋摄入量是1-2个，4到7岁的孩子一周吃2-3个即可，7到11岁儿童一周吃3-5个，11到14岁一周吃5-7个，14到18岁一周吃7个，18岁以上一周吃5-7个。
除此还有一些特殊的情况，比如因为个人体质或身体素质原因，不能进食高胆固醇的食物，可以不吃鸡蛋；有的人可能非常讨厌吃鸡蛋，具体根据自己的情况去吃即可。
鸡蛋确实是不错的食物选择，但是很多人觉得好就会多吃，需要注意的是鸡蛋中的胆固醇含量也是较高的，摄入过多的胆固醇会对心血管健康产生影响，而且你还要进食其他的食物。所以如果长期每天摄入的鸡蛋超过2个，就有可能导致胆固醇摄入过多，从而引起血压、血脂升高，或其他慢性疾病。
其实不管是年轻人还是中老年人，吃鸡蛋，是有助于我们身体健康的，但是如果摄入过多，就会导致这种胆固醇的含量不断升高，不但会引起一些并发症，还可能会危及到我们的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据华中科技大学同济医学院公共卫生学院刘烈刚教授等在国外著名医学杂志《BMJ》上发表的一篇关于“剂量效应”的前瞻性队列研究的荟萃分析显示，每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病或中风患病可能。但对于患糖尿病的人来说，较多的鸡蛋摄入会使得冠心病患病风险增加。 北京协和医院临床营养师于康也支持这一论点，他认为这一发表在高水平医学杂志上的高强度证据，和过往的研究结果相同，即每日食用一个水煮蛋，不会增加冠心病或高胆固醇血症的风险。而对糖尿病患者，或高血脂患者，隔一天吃一个水煮蛋为宜，也可以每天吃半个鸡蛋黄。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天最多吃2个，鸡蛋吃多了对胃不好，营养也容易流失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天一只已经够
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个星期最多吃4-5颗鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天吃一到二个鸡蛋最好。
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