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每天吃足够多的鸡蛋加蔬菜，餐餐不限量吃到饱，能减肥吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天吃足够多的鸡蛋加蔬菜，餐餐不限量吃到饱，能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥永远是一个话题，尤其对于女性人群来说，不管胖瘦和年龄，几乎所有人都会将减肥挂在嘴边。

那么怎样才能减肥呢？我们经常说减肥要“管住嘴，多动腿”，其实说白了就是要增加热量的消耗，减少热量的摄入，只有消耗的热量多于摄入的热量，这样不够的能量才会燃烧体内储存的脂肪来补充。任何食物都是有热量的，只不过蔬菜和高蛋白的热量相对于脂肪和淀粉类的热量要低，但是如果这类食物的摄入量也过大，提供的热量远远超过每天需要的热量，仍然达不到减肥的效果。

另外如果长期饮食中只有蔬菜和蛋白质，缺乏其他的营养素，还会导致身体发生营养不良。减肥是一个长期的过程，在减肥过程中，营养一定要均衡，控制每餐的摄入量，同时配合运动，这样才能健康的减肥。

希望我的答案可以帮到您，如想了解更多健康小知识，请关注我，我是胃肠先生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在两年前，我确实听说过这种减肥方法，他们每天都是吃一些蛋白质，还有蔬菜，而且不限量，直到你吃到饱为止。想通过这类方法来减肥，在前期确实你可以坚持是有效果的，但是你不可能一辈子不吃主食，并且长久的这样吃，已从谷物类或者是主食当中获得的营养素会极度缺失。


主食或者是谷物当中含有，多种，b族维生素，矿物质和膳食纤维等营养成分，对降低二型糖尿病，心血管疾病，肥胖和肿瘤等慢性病的发病风险具有着重要的作用。

并且这样吃，你的饮食当中也没有肉类的摄入量，如果长此以往，会造成贫血，因为，含铁食物最丰富的包括猪瘦肉，动物肝脏和动物血液。我们每天都要受适量的肉类，粗杂粮及谷物，还有蔬菜和蛋白质，如果你偏失了其中一种，短时间内你会见到效果，但是长此以往，你的身体会给你发出一个强烈的信号告诉你，这方面营养缺失，皮肤被会变得粗糙，面容会变得没有任何光泽，暗黄。

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作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

中国营养学会会员

国家二级公共营养师

国家三级健康管理师

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案是，不能减肥，还会长得更胖。

无论你吃什么食物，哪怕这种食物的纤维含量再高，热量再低，你要毫不限制的吃到饱也是瘦不了的。减肥的核心在于控制总热量，即摄入的热量小于身体所需的热量，这样才会让身体去分解脂肪。

鸡蛋搭配蔬菜，的确是低热量高纤维搭配，适合减肥人群。但是鸡蛋并不能一天吃太多，正常人一日一个就够了，对于需要补充蛋白质的人可以适当多吃点，对于高血脂患者适量少吃点，一周3-4个。虽然没有研究表明鸡蛋吃多了会有什么危害，但是营养师建议，每天吃鸡蛋最好不要超过3个。

有的人就要问了，那我每天只吃蛋白不吃蛋黄，可不可以一天吃十几个鸡蛋白？这种行为在营养师看来是很蠢并且浪费的，因为鸡蛋的营养价值都集中在鸡蛋黄中，丢弃了蛋黄的鸡蛋没啥吃头，吃再多的蛋白也无济于事。

要想减肥，最好少食多餐，每餐吃个六分饱足以，同时控制每天摄入的总热量。既然想减肥，饮食上必然要节制，如果又不想控制饮食又不想运动，那就别指望能减肥了，还是早点洗洗睡吧。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我有个问题，为什么会有“不限量”这几个字出现。

其实你胖的原因不就是因为有“不限量”吗？是什么原因会引起肥胖？因为吃多了。

只要是吃多了，无论是谁都会把多余的能量储存起来变成备用能量。

牛羊都是天天吃草的动物，也可以吃成肥牛肥羊，只要分量超标，就会肥。

你要思考的是，到底自己每天的消耗有多少，到底吃到什么分量才不会超过自己的消耗量？

每个人的状况不一样，但都有一条原则，浅食八分饱，吃到刚刚好，是可以瘦的~

回答于 2019-09-11 08:43:50

就我个人的减肥经历而言，我认为这种方式能减肥。

蔬菜可以多吃，热量低、微量元素等比较丰富，是比较符合人体饮食需求的。



鸡蛋蛋白质含量高，吃一些也很好。不过鸡蛋是不建议吃太多的，希望题主明白。

这种饮食方式可以减肥，不过对人体不健康也很容易反弹。高蛋白低脂肪无碳水的营养结构，会影响大脑合成某种激素，记忆力下降，皮肤变差，口臭等不良反应。



综上所述，减肥重要还是健康重要，自己衡量哦。