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每天走多少步最好？
身体,健康,运动量每天走多少步最好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为世界上最好的运动，走路多的人身体会更健康，无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起锻炼身体的作用，所以每天走6000步才最健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
微信朋友圈儿里天天都能看到我的微信好友们走多少步。我也不知道他们为什么那么爱愿意健康在我的思想里就是:生命在于静止。
我觉得走路这个事情不要当作运动，而是一种生活中的距离，有的时候你把一生的步走完了，你的命运也就走完了，所以我觉得人的寿命是天注定的，可跟自己锻不锻炼，长不长寿就无关系了，但是别人说我这是歪理邪说。后来我也在百度上看了看人到底走多少步才是最健康的。健康专家只是说根据自己的实际情况进行部署，但是正常人一般都是一天1万步最低也要实现6000步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
每天步行多少步可以达到锻炼的效果？
其实，科学的步数应该是根据不同人群的身体状况来决定的。
美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。
但实际上，如果是慢走或者快走，达到的效果又是不一样的，所以，还是应该依据个人的情况来制定运动步数，如果身体状况良好，那么，每天走一万步，只要不会感到疲劳，那么，也是可以的。
步行速度通常因人而异分为慢步走(每分钟70～90步)、中速走(每分钟90～120步)和快速走(每分钟120～140步)。
推荐步行时，最好以100步 /分钟的速度步行，这样锻炼半小时以上，每周进行3-5次，基本就可以达到锻炼的目的。
不过，对于慢性病人群，如患有心血管疾病、呼吸系统疾病及代谢性疾病等人群，我们鼓励从低强度的运动强度开始运动，大约50-70步/分的慢步走较为适宜，或结合自身情况，达到使心率稍升高、身体有热感或稍出汗，但仍能够在运动中交谈的水平，即可达到健康目标。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
走多少步适宜得根据自己的年龄和身体情况。年轻人和中老年人得分开说来。
我从我亲身经历说起，从2019年初到2020年底，差不多两年时间，我每天早晨到公园慢走2—3圈，多至6—7圈。据公园工作人员说，每圈有2.5里左右。微信步数最多2.5w步，有时候晚上还要继续走两圈。刚开始觉得两条腿越走越轻快，到了第二年膝盖就开始疼了，拍了个片子，显示有骨刺了。按医嘱抹扶他林，抹上就不疼了。走路多了还是疼。有生以来创记录的步数当属2020年秋天去北京旅游，乘公交在前门下车，穿过天安门广场，步行至王府井，从王府井走到南锣鼓巷，又从南锣鼓巷走到什刹海，围着什刹海转一圈，又回到了南锣鼓巷，粗略计算，那天我足足走了有24—5里地，那也是我最后的终极挑战了。到去年年底，我的腿彻底完了！左腿蹲下起来就费劲，而且歇着不动也疼，严重时，走不了路。现在还在抹药，熏蒸。
年轻人和孩子可以忽略每天计步数，因为他们精力旺盛，走多少步也不会觉得累。像我这样的年过半百的中老年人，可不能再费膝盖，不能蛮干了。已经及时止损，换了健身方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
几乎每天都步行，个人认为按年龄段划分:老年人每天三千至六千步左右，中年人六千至一万步左右，而年轻人一万二至一万五左右。步行有快有慢，中青年人适合快走，有健身的效果，老年人适合慢行有养身的疗效，但都应量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我52岁了，每天最好走6000至10000步。我有高血压和心脏病，医生说高血压治不了根的，要改变生活方式饮食方面注意，每天要保持心情愉悦，不能熬夜，特别强调一定要运动，没事多走路，血液循环筋络畅通对身体有很大的好处。
我每天早晨要活动至少一个小时，摘菜、锄草、挖地或到茶场有树林的地方步行。流点汗排排毒，脚手有劲，我的力气挺大的，而且皮肤也可以吧，不长斑、光滑。运动之前喝杯水，运动之后喝一杯水，到武汉进货都要带六斤水去，杯水不离手，我尽量的不坐车，三、四里的地方来回都是慢跑。到老家是山路弯多坡多，司机说上不了要减人，我偷笑第一个下车，走路真舒服！
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