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每天走多少步最好？
身体,健康,运动量每天走多少步最好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我娘家的大姐和二哥都有高血压和心脏病，他们少吃肉多走路，每天早上和晚上慢走三个小时坚持了好多年血压稳住了。上次清明节回家我、哥、嫂在三湖连江边走了一个小时四十三分钟，63岁的哥嫂轻飘飘的比我厉害多了。
我父母在的时候，我哥哥几乎每天走十里去老家照顾二老，吃的用的买去，晚上再回自己家，下雨的时候就打伞，还不允我侄儿车接车送，军人出身的他好威武的！
我父母生前主要靠我二哥照顾，他锻炼身体的同时也尽到了孝心！
身体是革命的本钱，每天走10000步，微信运动可以记录成绩还可以领红包我一定要持之以恒，打败慢性病，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
步频达到126步以上(每分钟)步幅达到75公分。走路超过45分钟以上效果及佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这个问题没有非常标准的答案
回答于 2019-09-11 08:43:50
我能走一万步左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说日行一万步，一个人一天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。那就要知道正常的一个人每天走4000步才算及格，仅仅及格哦，那么要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的！而且，这6000步最好一口气走完。路最佳速度是每秒走两步！哈哈，大家觉得小福说的对吗，不足之处欢迎补充留言哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人们对身体健康的意识越来越强，锻炼的方式也是多种多样，健走是人们最常见的、最简单的运动方式。具体每天行走多少步、多长时间合适，这就要根据自身情况因人而异，有的人每天在几万步感觉很轻松，有的人走几千步甚至更少都感觉很累，不必刻意要求走多少步多长时间，只要运动就比不动强。我们经常见到一些老年人还有一些病愈康复的人每天走路很吃力，但是还是坚持运动，足以证明运动的重要性。无论是年轻人还是老年人亦或是康复的病人，只要坚持持之以恒适量运动，对于自己的身体健康定会奠定良好的基础的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
随着生活节奏的不断提高，现代人抽出的锻炼时间也越来越少，不过好在运动也是一种风潮，朋友圈各种晒健身房锻炼的，就怕没人不知道最近在锻炼上花了钱，还有很多人不在健身房里锻炼，但他们也喜欢晒微信步数，证明自己其实也是锻炼了不少时间的，甚至为了把朋友比下去，还有用摇步器来计步的例子。当然，我想告诉大家的其实是虽然步行的确也可以成为一种锻炼方式，不过能不能达到锻炼效果，步数其实并不能代表一切。
每天挑战一万步似乎流行在你我之间，不过近年来不断有科学家在实验，他们想弄清楚，每天刷更多的普通步数与分几个短时间来快步走，哪一个才对健身又有利。比如10分钟快步走，每天分为3组10分钟的快步走来锻炼，这样其实我们可以抽出不少个10分钟，每天只用花总共30分钟左右。为了弄清楚结果如何，美国BBC的工作人员做了不少测试，比如，他们把志愿者分为两个小组，每个人带上运动监视器，能够记录活动量和活动的剧烈程度，第一组人群就是走1w步，约有八公里路程，第二组每天完成3个10分钟的快步走，约3000步左右，大概2.4公里，两组的特点就在于，第一组重视步数多少，而第二组更重视运动强度。
测试下来，每天坚持一万米的志愿者基本也是可以完成目标的，不过觉得过程无聊漫长，而且相对吃力，快步走的志愿者觉得比较轻松，而且在时间上不用太过意去安排，每天抽出3个10分钟应该对我们来说并不是困难的事情。两组志愿者有什么区别？英国菲尔德哈勒姆大学的教授研究了这些数据对比，他们发现，与每天走一万步的志愿者相比，快步走的志愿者多做了约30%左右的“中等以上比较剧烈的运动”，也就是说虽然没有一万步，但他们运动过程中心率增加更大，有些上气不接下气。科学研究者发现，如果做中等强度以上的运动，我们的身体才开始获得对健康有益的最大好处。其实这符合“锻炼”的原始意义，身体并不是在安稳和很快适应的强度下得到锻炼的，而是在“痛苦”或觉得有负荷的条件下才会得到提高。如心脏总感觉到负荷，它会想办法提升肺活量，提高心肺功能，最后才能变得更强大。
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