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每天走多少步最好？
身体,健康,运动量每天走多少步最好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
总之，运动的目的不是比谁“在舒适的条件下坚持了更长时间”，而是“利用适宜长度的时间达到折磨身体的效果”，当然，并不是说每天多走路就是不好，但不用为了凑那些步数而去努力，而是为了达到锻炼的效果去努力。另外，过多的行走并不是件好事，它们可能会加速关节磨损，特别中老年朋友，可能是诱发关节炎的原因之一，推荐中老年朋友每天不超过2w步，平时我们坚持走6000~7000步就行，这些步数不是一天中东拼西凑来的，而最好是一次走完的步数，走路的时候可以比平时步数更快，达到能说话，但唱歌费力的程度；或可以采取科学家研究的类似hit锻炼法的每天3个10分钟快走的锻炼方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都说每天走6000步左右，我觉得不一定。什么东西都要看自己的感觉。如果你觉得走着不累就可以走。1万步以上也没关系。每个人的身体素质不一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
5000步左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
步行确实是最好的运动，动作简单，没有条件和设施的要求，可随时随地进行。
步行即然是最好的运动，每天走多少步或多长距离和配速多少为好。我认为没有一个确定的值，但对大多数的朋友来说有个建议范围值。
世界卫生组织将不运动，久坐、久站、熬夜等习惯定为危害人类健康的坏因素之一，并将步行列为有益健康的良好运动。我国的膳食指南建议成年人每天运动6000步至10000步。
步行是个很好的运动方式，到底每天走多少步呢。我的体会是，要根据自身的情况和条件，要选择科学的，适合自己的，量力而行的，循序渐进的，有收获的，又不损伤自己身体的运动步数和配速。
运动步行时，有了参考的步数，有了步行量，那配速是多少，运动步行强度又如何呢。
建议朋友们选择中等强度以下的步行强度。步行后微出汗，小喘气，能小声连续说话。因为这样的步行强度更利于强健心肺功能，更利于减肥减脂，更利于健康，更利于预防基础性疾病和协助降血压血脂血糖。配速在4至6之间，要根据自身的情况来调整配速。
步行的益处很多，也得到世界卫生组织和我国卫生部部门的肯定。但不是所有人都适合步行中的快步走，慢跑或跑步的。如年老体弱者，残疾者，腿部关节有疾病者，心脑血管疾病严重者和肥胖者等不适合快步走和跑步。
建议朋友们，要用步行来健身来健康，如要取得更好的效果，就要用科学的综合运动来健身。如同时要进行力量的锻练，柔韧性锻炼，平衡性的锻炼等。
步行是最好的运动，综合运动将更有利于健康。步行是最好，坚持是根本，力量也重要，健身是目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天走五千步就行，生命在于运动，运动要适量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天最好走一万步，太多了也不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢诚邀，根据年零，根据自己的体质，自身骨络健康的情况，量力而行，至于走多少步数，走到身体微微发热就好，多少步，大约8000步吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？
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