您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
缺铁性贫血吃什么好？
缺铁,性贫血,食物缺铁性贫血吃什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
“铁”的作用是什么？
铁是我们人体正常运转所必需的元素，如缺铁就会造成贫血、疲倦、发育迟缓、头晕耳鸣等等问题。而在生活中，老人与儿童、孕妇是最容易缺铁的人群，那么他们吃什么食物来补充铁呢？今天就给大家介绍一些。
含“铁”的食物有哪些？
1、动物性食物。
瘦肉、动物肝脏等等是预防缺铁性贫血的首选食物，其中铁含量很容易被人体吸收、利用。缺铁的人群每周吃两次动物性的食物，，远胜于吃大枣补血。
2、黄花菜。
黄花菜含铁量是最大的，高于菠菜的20倍。其中还含有维生素A/B1/C、蛋白质等等营养素，有利尿、健胃的作用。
3、黑米。
黑米具有健身暖胃、明目活血。清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等等功效，可入药入膳，对于头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲、耳鸣症，有着极佳的疗效，长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称“药米、长寿米”。
4、南瓜。
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，其富含的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，“钴”是构成维生素B12的一个重要成分之一，可以帮助血液当中的红血球正常运作，“锌”会直接影响成熟的红血球的功能，“铁”则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素。
5、葡萄。
葡萄含有丰富的“钙、磷、铁、多种维生素、氨基酸”，是老年、妇女、体弱贫血者 过度疲劳者的滋补佳品。可以补气血、暖肾、，孕妇食用不但对胎儿营养有益，也能够使孕妇的面色红润。血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的选择。
6、胡萝卜。
胡萝卜在日本有“人参”的美誉，其含有维生素B/C，而且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
小伙伴们可以合理安排一周的膳食，剩余一天可以随便吃个大餐，改善一下口感。想了解更多的健康知识，请点赞+关注哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
案例：
我家宝宝病愈后，每天醒来时，脸色都有些发白，但是初期以为孩子就是病后恢复期，体质还有点虚弱。可随着时间的推移，孩子还是有这样的症状，而且在体力上也大不如前。
然后决定带孩子去医院做个检查，孩子做了微量元素的检查后，发现宝宝的症状属于“缺铁性贫血”。在用过药物之后，确实有所好转，但在两个月后，又会出现面色苍白的症状，后期才知道只有药物是不行的，药物也会在停用后逐渐流失，所以想保住不让铁消失，还需要与饮食相结合。
“铁”的作用是什么？
铁是我们人体正常运转所必需的元素，如缺铁就会造成贫血、疲倦、发育迟缓、头晕耳鸣等等问题。而在生活中，老人与儿童、孕妇是最容易缺铁的人群，那么他们吃什么食物来补充铁呢？今天就给大家介绍一些。
含“铁”的食物有哪些？
1、动物性食物。
瘦肉、动物肝脏等等是预防缺铁性贫血的首选食物，其中铁含量很容易被人体吸收、利用。缺铁的人群每周吃两次动物性的食物，，远胜于吃大枣补血。
2、黄花菜。
黄花菜含铁量是最大的，高于菠菜的20倍。其中还含有维生素A/B1/C、蛋白质等等营养素，有利尿、健胃的作用。
3、黑米。
黑米具有健身暖胃、明目活血。清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等等功效，可入药入膳，对于头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲、耳鸣症，有着极佳的疗效，长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称“药米、长寿米”。
4、南瓜。
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，其富含的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，“钴”是构成维生素B12的一个重要成分之一，可以帮助血液当中的红血球正常运作，“锌”会直接影响成熟的红血球的功能，“铁”则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素。
5、葡萄。
葡萄含有丰富的“钙、磷、铁、多种维生素、氨基酸”，是老年、妇女、体弱贫血者 过度疲劳者的滋补佳品。可以补气血、暖肾、，孕妇食用不但对胎儿营养有益，也能够使孕妇的面色红润。血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的选择。
6、胡萝卜。
胡萝卜在日本有“人参”的美誉，其含有维生素B/C，而且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
小伙伴们可以合理安排一周的膳食，剩余一天可以随便吃个大餐，改善一下口感。想了解更多的健康知识，请点赞+关注哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是王药师，很高兴为您解答这个问题。
“缺铁性贫血该怎么调理？”回答这个问题之前我先和您说说缺铁性贫血的概念。
什么原因造成缺铁？
1.铁摄入不足和需求增加；
2.铁吸收障碍；
3.铁丢失过多。
当机体贮存铁减少到不能补充功能状态铁时，铁代谢指标发生异常：贮存铁指标减低，血清铁和转铁蛋白饱和度降低，总铁结合力和未结合铁的转铁蛋白升高，组织缺铁，红细胞内缺铁。
当红细胞内缺铁时，血红素合成障碍，血红蛋白生成减少，红细胞浆少、体积小，发生小细胞低色素性贫血；严重时粒细胞、血小板的生成也受到影响。
组织缺铁，细胞中含铁酶和铁依赖酶的活性降低，进而影响患者的精神、体力、免疫功能及患儿的生长发育和智力。
那么，该如何治疗呢？
治疗原则：根除病因，补足贮铁。
1.病因治疗
是缺铁性贫血能否得以根治的关键所在。
2.铁剂治疗
为治疗缺铁性贫血的有效措施。治疗性铁剂有无机铁和有机铁两类。首选口服铁剂，安全且疗效可靠。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |