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早上跑步，是空腹跑好还是先吃早餐后再跑？
早餐,时间,再去早上跑步，是空腹跑好还是先吃早餐后再跑？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐在跑步之后，否则你会得胃病的。
但跑步不能空腹，可以稍微吃一些含糖食品，比如饼干/面食/糖等，切忌不能喝牛奶，因为牛奶空腹也有害且不利于吸收。正确的流程是：起床，喝水，厕所，吃少许高热量食物，运动（跑步），休息一下然后吃早餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢空腹跑步，觉得吃完饭再跑步好像就跑不动了。我有个医生朋友讲过，吃过饭以后跑步，第一对胃不好，胃的负担比较重。第二大脑会降血液集中于胃部进行消化，容易大脑缺氧，不利于跑步。如果时间允许又不喜欢空腹跑步，可以在吃完早餐半小时后再跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起床最好是先去吃个早餐，因为你经过一夜的消化，肚子里已经没有东西了，需要先去补充一下营养，再去跑步。
如果你是以减脂为目的的，那你可以吃一根香蕉再去跑步，跑完步回来再吃早餐。
非常不建议空腹运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验，早跑时，空腹不好，吃了早餐更不好。
我一般早跑距离都是五公里以上。早跑前，一般会喝一小杯加了少量盐和糖的温开水，或者吃少量水果，比如一根香蕉。
至于科学道理，坐等专家来解惑！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个应该都行，看实际情况而论，不过吃东西半饱就行，需间隔半小时以上
回答于 2019-09-11 08:43:50
一杯黑咖啡，一根香蕉
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后拿少量的食物吃一点点，然后再去运动。运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睁开眼睛一杯温开水，上厕所，再来一杯黑咖啡，一颗自制黑芝麻蜂蜜糖。接下来就是每天的跑步了[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的锻炼身体的方法是——走路！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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