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早上跑步，是空腹跑好还是先吃早餐后再跑？

早餐,时间,再去早上跑步，是空腹跑好还是先吃早餐后再跑？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 吃什么好？吃后多久可以跑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一直以来，坚持每天晨跑，晚间有空慢走，我个人认为：早上九点进行晨跑效果最好，因为此时空气中二氧化碳含量较低，雾霾等悬浮物已完全上升，气温较早晨有所升高，适应身体体征，那么这时最有利于晨跑！





就以此时为准，肯定在于饭后，因为如果空腹此时血糖较低，耐受性较差，剧烈运动后，引发低血糖可引起晕厥等不良事故。

那么，如果早晨六点前后运动呢？

个人认为以空腹为主，生活中发现现实中基本上每位晨跑者，都处于亚健康状态，那么晨跑的目的就是以“减脂，减压，降糖”为目的，那么空腹能起一定效果。再者，如果饱腹晨跑会引起一定胃部不适，导致胃部供血不足，胃液分泌不足，引起消化不良，久而久之，会埋下祸患。二者可因重力因素，引起胃下垂。所以个人认为，以空腹为主，跑前十分钟饮用少量白开水，可促进血液循环。

总之：科学晨跑才能起到事半功倍的效果，所以本人建议每位晨跑者“适时，合量，定身”为主旨，以慢跑，有氧为主，快走为辅，注意“半月板”的保护。

下面我们谈谈跑前的热身吧








让我们一起奔向健康，奔向幸福，

奔跑吧！兄弟！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是早上空腹跑步，回来以后才吃早餐的。如果你是减肥的话，我的经验是先跑步比较好，曾经看过一段话：说如果你是身体恢复阶段也就是养生的话，建议先吃一点东西特别是身体弱的老年人。如果是年轻人又想减肥，我觉得还是先锻炼好一些，10年前我身体严重亚健康，为了身体健康同时减肥，开始养成了早睡早起的习惯，早上我是这样做的，并且效果特别好。

早上我5点准时醒来如果是夏天马上就起来了，现在天冷还很黑也就是6点左右起床。起床后先喝一杯温热的水，可以润肠通便，然后再去外面；一般我是快走比较多，最少40分钟到60分钟结束；然后拉伸等，每天早上运动1个半小时，回家后吃早餐，就这样第一个月减掉10斤，感觉非常好，所以这个习惯一直都在坚持着。

感谢大家阅读，无论是减肥还是健身养生，目的都是让我们身体健康，如果很长时间没吃饭早上起来饿的话可以吃一点点东西的，有的人在减肥的时候节食完成低血糖，这样容易在锻炼中引起身体不适，最好以安全为主。

谢谢各位，减肥路上我愿和大家互相交流互相监督，感谢关注@尚可网

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这个问题，我先说一下我的情况。我也是早晨跑步的，我这人不知怎么的，就早晨有精神，什么事也愿意早晨做，别人都晚上洗澡，我就早晨洗澡，从不晚上洗澡，还有练车的时候，就早晨状态好，别的时候就不在状态，太阳一出来就没劲儿。

不知不觉已坚持五年了，我是空腹跑的，饿了也不吃早餐，就喝一杯温开水，立刻全身就有劲有活力，喝一杯水也就不饿了。一定要喝水，不然跑起来嗓子干，也没劲儿。吃了早餐就跑不动了，跑起来也不舒服。有时候该出去跑步了有事出不去，我就晚上补上，运动量不能减少，降低了标准就不能保持好身材，好精神！晚上跑步也不要吃晚饭，跑回来再吃。

不是每天都跑，我是跑二休一或者跑三休一，保证每周休息1—2天，一定要身体有一个休息缓冲的时候，要不然容易疲劳，跑休很重要。每次跑六至七公里，周末的时候就跑长一些，十二公里左右。每次跑完后都是精神满满的，特别舒服，一天精力充沛！这是我多年来的一点体会，分享给大家了，祝大家身体健康，越活越年轻啊！[加油][加油][加油]

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是吃一点东西。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐要吃一点才去跑步，要不然的话身体消耗大，身体会受不了的，还有跑步前，要喝点水，补充身体的水分

回答于 2019-09-11 08:43:50

以健康为目的的运动是极低强度美体训练训练。清早的时间在医学里被称为“魔鬼时间”，并不适合运动，最佳运动时间上早晨9:30左右，《黄帝内经》推荐这个时间运动，从现代运动医学角度来看，这个时间人体器官开始明显活跃起来，如果极低强度美体增肌训练，可以明显改善血液循环和促进器官的血液供应。

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