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晚上失眠有什么方法？
睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
该怎么办？
1.首先想到的是外来物质的隔离，譬如容易受咖啡因物质影响的人群，下午后应避免咖啡，浓茶，奶茶，否则夜里容易睡不着。敏感的人群，白天一旦饮用就会影响晚上的睡眠。
2、睡前可以喝一杯低脂温牛奶，温牛奶富含色氨酸，色氨酸有助于改善睡眠的质量。
3、 保持良好的心态，压力过大的话及时疏通，否则睡前想着焦虑的事物会越来越睡不着。
4、避免节食，极端节食会诱发失眠问题 。
2、养成良好的作息时间，例如提早入睡时间。
每个个体失眠的情况都不同，可以找寻导致自身失眠的原因，提前去尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。 但如果以上方法都解决不了，则咨询专业医生，严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠影响人们的身心健康和生活质量。
晚上失眠我们要做好相应措施:
1睡前不能吃的过饱，太饱睡在床上翻来覆去，影响睡眠，也不能吃咖啡，可乐，酒，茶之类
2睡前先洗个热水澡，泡泡脚，做做足底按摩。听听舒缓的音乐，不能听激烈的音乐，也不利睡眠
3如果上面方法都不行的话，你再试着找医生给你开点安眠药 或是镇静安神补脑液之类的，一定要就医，别自己乱吃药，是药三分毒！
最后祝愿你一定要保持心情上的愉悦，多出去走走，见的开心事多了，病也就没了。好多病心情好了，病就好了一半。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多运动多消耗，晚上睡前泡个脚，喝杯奶有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己按摩也行。吃药也行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠好长时间了，没有什么好调理的方法，只有自己调理自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人睡眠质量非常好，属于倒头就睡的那种，但即使这样，一生当中也有过几次失眠经历。这些经历让我反复思考，并结合生活中对别人的观察，总结了一下，希望给有睡眠方面困扰的人，能够带来些许帮助或启迪吧！
首先我要说的是，睡眠不足不代表失眠，很多人天天娱乐到很晚才睡，或者因为别的事情挤占了睡眠时间，造成睡眠不足。这些人只要改正一下作息规律，就可以恢复正常。真正的失眠患者，是对“睡觉”这件事本身，产生了意识纠结，无论早睡晚睡、头脑中有没有事，都会失眠。
失眠的本质，是一种意识的二律背反，和电脑陷入无穷死循环一样，潜意识设定了一个目标：用意识活动本身来监督、进入睡眠。而睡眠却是一种无意识行为，需要意识逐渐的退出。所以这两者本身就是一个悖论。
对治失眠从两个层面进行，治表与治里。
1、治表就是利用意识本身的弱点，与意识进行对抗，并暂时性的战胜之。意识有一个特点，就是很难长时间的集中持续，只有在出现兴奋点的时候，才会参与进来。学霸与学渣的关键差别，就在于对意识集中的掌控能力不同。其实人一天当中，相当大的比例是无意识状态，意识只是以极其频繁的方式与无意识进行切换，比如开车、走路、做饭等。只有外界刺激信号，让潜意识提出一个问题，意识才会被派遣出来进行详细的信息收集、整理、分析、判断、输出。但是意识长时间聚集，会造成精神疲劳，潜意识此时就会弱化过滤掉外界信号的刺激，让身体进入休息状态。
针对此特点，我们可以采取：
* 绝对安静。带上耳塞，隔绝外界声音，只能听见大脑内部嗡嗡的声音，时间长了意识收集不到信号，就会弱化散去。
缺点：很难做到长时间绝对安静，任何一点风吹草动，在这种安静背景下反而听的更清楚，一收到信号意识马上进行工作，很容易前功尽弃。
* 听单调枯燥的声音。单调枯燥的声音本质是声音包含信息量少，或者是能够理解的信息量少，而意识付出的成本比较大，造成精神疲劳。比如松果体音乐、流水声、法语单词或马哲讲课。意识很难收集到有效信息或很难持久集中精力，时间一长就会散去。而且噪音可以遮掩屏蔽其他声音信息。
缺点：需要戴耳机造成额外负担，不戴耳机有可能影响别人。即使睡去，也有可能醒来，浅层睡眠状态，这些声音反而可以成为唤醒意识的刺激信号。所以需要控制好播放时间。
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