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晚上失眠有什么方法？
睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
除此之外还有其他类型，比如肾气亏虚、肝郁、气血淤滞也可能会影响到睡眠，但临床上以上述的三个证候表现为比较多见，注意辨别；症状复杂的也可以找中医生治疗调理。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
找到原因，解决问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上失眠怎么办？
晚上失眠人分为偶尔和经常失眠，晚上遇尔失眠的人大多会发生两种事，有突然的惊喜上身，或有突然的事麻烦上身！
有突然的惊喜事上身时一定会大吃大喝庆祝一下，庆祝喜事之时的大脑会超长运转，跟着心情也会超常的高兴激动，这样整个身心大脑为庆祝喜事连续超常的运转之下会非常的累，这种累会导致短时间的神经错乱！在这种情况下就会发生晚上失眠。解决这种失眠办法就是不要大吃大喝，也不要过份的高兴和激动，要保持心平气和，睡觉之前要根据自身状况适量做些轻微运动，实在睡不着时少量喝点白糖水或牛奶，这样就会很快的睡着啦。
如果有突然的烦心事发生也会短时间的失眠，遇到这种事情时当事人会心烦意乱，茶不思饭不想！这样几天下来身体会发生虚弱，心脑失调，睡觉时感觉氧气不足呼吸混乱，当然也就失眠:！解决这种办法就是头脑和心情要保持清醒，不要过份的烦恼，一日三餐要保持均匀的吃，只要心情好，一日三餐吃好身体就没毛病，晚上也就不会失眠了。
经常失眠的人就是大问题了！常失眠的人其实都是身体不好，要么有慢性疾病，要么是生活压力大，有慢性疾病的人要根据自身的病情用药物调整睡眠，平时也要多做些适合自身的运动来锻炼身体。这样对睡眠会好的多。
生活压力大的失眠解决办法只有自己心疼自己了！平时不要工作的太累，该休息时一定要休息，一日三餐营养要到位，不要拼命的工作还省吃俭用的过日子。睡觉时要把一切压力扔到九霄云外，什么也别想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因有很多，常见的有工作压力、情感因素、生活方式、环境因素、心理因素和躯体疾病等。
解决失眠问题应首先明确引起失眠的原因，再有针对性的给予调整。如工作压力、精神压力引起的失眠，一般是由大脑过度疲劳引起，应采取松弛精神，建立工作和休息的规律性，避免连续和时间过久的工作；情感因素引起的失眠，是由于过度的兴奋和抑郁影响了大脑皮质的兴奋、抑制规律调节，尤其长期的情感因素作用，如婚恋失败、失去亲人等能破坏原有的觉醒、睡眠转换，可一段时间的改变生活环境，和生活条件；精神心理因素影响的失眠如抑郁症、焦虑症等都能引起严重的睡眠障碍，需要通过心理治疗来调整。此外对于不良生活方式引起的失眠，主要是建立规律性的正常生活秩序，躯体疾病引起的失眠治疗原发病等。
除了对不同原因引起的失眠进行针对性的病因治疗外，通常还应辅以如下的自我调整。1·思想上消除对失眠的恐惧心理，做到不过分关注睡眠，不强行设定每日的睡眠时间，保持合理的睡眠期望。2·睡前避免使用咖啡、浓茶、烟酒，避免进食不易消化的食物。3·睡觉前放松心情，避免观看引起兴奋的书籍和影视节目。4·坚持正常的作息规律，固定每天起床时间，做到不补觉、不懒床。5·保持睡眠环境安静、舒适，光线、温度适宜。6·平时规律性的体育锻炼等。
对突发事件引起的短期睡眠障碍，可考虑临时的药物使用。
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