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晚上失眠有什么方法？

睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

*弱化肌体感官敏锐度。最直接的方法就是头上一闷棍，昏死就是切断感官、解散意识，最好的睡眠，但显而易见，对肌体造成伤害。再就是药物治疗，降低神经兴奋度，弱化感官。

缺点：无一意外都对肌体造成物理损害或形成药物依赖。

2、治里。如果生活中仔细观察就会发现，失眠的人大多是平时做事认真，对人对事要求比较严格的人；或者某一时期处于压力比较大的状态。这两者的共同点就是，执着心比较强。

佛家认为，人的精神依次由三个层次构成：妄想、分别、执着。

* 妄想就是用不正确的方式看世界。

* 分别就是在这种不正确方式作用下，形成各种概念、观念。

* 执着就是强烈固执的坚持这些概念和观念。

人的生命就是因执着而生，人的各种情绪也是因执着而起。这里不多探讨。总之一句话：执着导致“生”。

而睡觉时，潜意识先确立了一个目标：“用意识监督进入睡眠”。然后意识就执着于此目标，执着就会导致“生”，生的能量驱动唤醒感官收集信息，意识分析判断后得出结论：目标没有达到，此刻非常清醒。意识会更加投入的工作，继续收集、分析、判断、输出。意识对身体的控制，通过输出进行，此时意识不能对身体进行任何操作，只能转化成许多想法，如“尼玛到底睡不睡？再不睡天就亮了！白天还有一大堆的事情要做！”或者其他乱七八糟的想法。意识对身体的施压，转化成很多想法，想法产生焦虑、愤怒、绝望等情绪。这个过程反复进行折磨着你，直至意识精疲力尽的离开，终于可以睡一两个小时了。

所以问题的关键在于，潜意识确立了一个错误的目标，意识又过分执着于这个目标，而导致的不可调和的矛盾。

而睡眠的本质是“模拟死亡”，唯一可以依靠的方法是“放下”，先放下肉体感官、再放下思想意识，直至最后放下“放下思想意识”的意识，慢慢的进入空灵之境。

所以如要治本，1、尽可能不去设立睡觉的目标，但是潜意识很难控制。2、就要学习练习放下、原谅、宽容，无论对别人还是自己，摆脱这种执着的心理模式。当然有利必有弊，弊处就是对生的削弱，不再过分追求梦想和完美。如何平衡，需要在实践中摸索。

最后提供一些有助睡眠的建议：

1、不饮咖啡、茶、功能性饮料。

2、晚上不吃夜宵。

3、晚上不运动、不看刺激性电影。

4、每晚固定时间上床，不管困不困，培养生理生物钟。

5、睡觉时，找到最舒服的姿势，把心和注意力安住在这种舒服的状态，不要刻意去想着睡眠。时间一长，睡眠自然而然的就会降临。

祝题主早日摆脱失眠的困扰。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你通常都会认为，睡眠不足是一种被动的身体。其实不然。睡眠是调节神经和内分泌失调的重要过程，由于时间因素。生活习惯等，影响了人们正常的生活规律。比如一些人为的加班，心情烦躁，比如高血压，心绞痛，等因素的重要发发生，有研究发现，300例失眠的人中，就有85%的人存在着精神问题，从而影响了人的正常心理状态，失眠会让人精神不佳，注意力不集中，焦虑，易怒，使人的感知能力严重下降，好多失眠患者已上床就紧张，深怕睡不着，所以今天就和大家分享一下小杨有关年轻人想睡睡不着的一些自身体会，严格的生活规律。

加强自身锻炼，你通常都会认为，睡眠不足是一种被动的身体，其实不然，睡眠是调节神经和内分泌失调的重要过程，由于时间因素。生活习惯等，影响了人们正常的生活规律，比如一些人为的加班，心情烦躁。比如高血压。心绞痛。等因素的重要发发生，有研究发现，300例失眠的人中，就有85%的人存在着精神问题，从而影响了人的正常心理状态，失眠会让人精神不佳，注意力不集中，焦虑，易怒，使人的感知能力严重下降，好多失眠患者已上床就紧张，深怕睡不着，严格的生活规律寄，加强自身锻炼。注意睡前不宜喝浓茶或者咖啡。枕头不宜过高，情绪要控制好，不可思绪过多，心无杂念。保持心神宁静，失眠固然有害。但在失眠中，最有害的却是恐惧和焦虑，在睡觉的时候才上床，多看书，读一些有利于自己容易理解的文章，睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有的钙是一种镇静物质，加上牛奶是温热的，可以使人放松心情。还有睡前保持洗澡。让人身体，放松下来。洗澡可以提高体温。使人困倦。水温最好控制在30到40度左右。水温高了会心跳加速，刺激交感神经，那样会适得其反，无论自己睡得好否，第二天都要按时起床。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于失眠，有时候光用安眠药或者中药的安神药，是不能解决问题的，中医的精华在于辨证论治，我一般在临床上寒热虚实分成几个主要的类型。

1、胆郁痰扰。这个类型的病人一般有肝郁的表现，或者平常饮食太过肥腻，辛辣刺激，情绪不畅，郁结化火，导致胆胃有火夹杂痰热上扰心神，因此出现了失眠多梦、心烦易怒、口干舌燥、头昏目眩、咳痰、苔黄脉滑数等症状；临床治疗和养生方面的，主要注意清淡饮食，避免负面的情绪影响，适当的多吃蔬菜以及清凉的水果，中药调理一般使用温胆汤加减。

2、心肾不交阴虚内热。这个类型导致的主要原因是体内的阴液不足不能制火，阴虚阳亢，肾阴亏虚，心火亢盛所导致，表现为口干舌燥，腰酸，疲劳，头晕，耳鸣，手足心热，盗汗心烦，多梦易醒等症状，舌红苔少脉细数；平常注意不熬夜。注意保持平静的心态，可以多吃百合、雪梨、沙参、玉竹、麦冬、苦瓜、芹菜等食品；中药调理一般使用天王补心丸调理。

3、气血亏虚心脾两虚。这个类型主要是因为体内的气血不足，不能养心，心神不安所导致的症状，表现为头晕，乏力，倦怠，面色萎黄，容易感冒，抵抗力不足，心悸失眠，多梦易惊，舌淡苔白；平常少吃生冷，多吃补养气血的食品，比如大枣，龙眼肉，阿胶，当归，黄芪，人参，党参，西洋参等食品药品；中药配方最合适的是用归脾丸。

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