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晚上失眠有什么方法？
睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
总结一下失眠的人可以通过以下几点缓解失眠：
1. 通过辨证分型或在医师的指导下服用药物。
2. 傍晚和睡觉前各冲服半支琥珀粉。
3. 足浴。
4. 睡前听书或冥想。
愿大家在世界睡眠日来临之际都能睡个好觉。
文：北京中日友好医院研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠很重要，睡眠不好轻则精神萎靡，重则出现各个器官病变。毛主席晚年也深受失眠影响，要靠大量安眠药维持。
根据自己多年临床经验，介绍集中改善失眠方法。
1.温热水泡脚：可以买一个带自动按摩和加热功能的泡脚盆，温热水泡脚后，改善微循环后可以改善睡眠。
2.喝一小杯温热牛奶：喝一小杯温热牛奶常常可以起到很好的改善睡眠作用，可以试试。
3.白天减少睡眠：白天少睡些，晚上才不会失眠。
4.白天适当劳累：白天劳累后，比如运动后，晚上会睡得好些。
5.适当用些中药：比如酸枣仁，百乐眠等。
6.西药：上述办法无效，就只好适当用些西药镇静催眠药，如：安定，阿普唑仑等。
我是手术刀霖梵，一个博士医生，欢迎交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的亲身体会，这几晚怎是失眠，睡不着，心也急躁，座也不是，睡也不是，还天气这么热，又开空调心想会好点，三至四点心想会漫漫睡着，不行还是眼睛望着外面黑黑的，脑袋还是想这想那，一些的事。更加火上加油，又怕影响老公，只能一个人轻轻的翻来翻去。昨天我晚上就喝酒了，在吃晚饭的时候喝的。吃完晚歺后走了40分钟，昨晚上睡的很好，11点睡的，一直睡到早上六点半，这个办法对我非常有用，因为我什么病都没有。希望有糖尿病的，等等有其他病的人不要学我哦。谢谢关注，以后继续答问。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠虽说是很常见的问题，但是长期失眠的危害确实不小的，失眠不只是会影响我们正常的工作生活，更是会严重影响我们的身体健康。
1，加速衰老
尤其是女性朋友，更了解晚睡对皮肤的危害，那长期的失眠对于我们的皮肤损害是更大的。这主要是因为皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。
2.容易高血压
高血压病患者相对于普通人是更容易失眠的，这是由于血压高或降压药影响了睡眠，所以，这会形成高血压和失眠两者恶性循环，更容易早醒，醒后难以入睡等。
3，容易诱发抑郁、焦虑等
经常失眠，身体不但得不到休息，第二天反而会更加疲惫，长此以往，更会引起心烦、焦躁、易怒等，这些情况又会导致晚上的失眠，又是一个恶心循环。
发生以上情况，也不要给自己心里添加更多的压力，失眠并非无药可治，选用正确的方法，对症下药，失眠是可以调理好的。以下是几种可以改善失眠的小方法，失眠的朋友可以收藏下；
白天保证足量的运动
很多抱怨失眠的患者都是经常坐着、不运动的朋友，每天足量的运动，可以提高人体中的新陈代谢，及时排除身体废弃物质，提高心肺活力。当运动让你的身体产生疲惫的时候，你的睡觉前觉醒时间也是会越来越短的。
2，保持良好的心态
不要害怕失眠、不要害怕失眠、不要害怕失眠，重要的事情说三遍，很多朋友失眠的原因也是很简单，就是明天有重要的行程，今晚一定要睡好，千万不能失眠，否则第二天的行程会受影响，依次循环，反而更加容易失眠了。失眠没那么可怕，更不会严重到影响第二天的工作生活，所以，对于失眠这件事情不要太纠结，能睡着是最好，睡不着也不会耽误自己第二天的工作。
3，补充芝宁植物多糖或色氨酸营养素
失眠最根本的原因还是神经活跃性太高，所以补充营养素；来营养神经是必不可少的。芝宁植物多糖是提取于灵芝中，灵芝中腺苷对中枢神经系统有很好的镇静作用，可以调节神经内分泌紊乱，恢复受损神经细胞，刺激大脑释放睡眠因子，从而达到改善睡眠的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天是世界睡眠日-----3月21日，我们成人每天的睡眠时间至少需要7-8个小时，但如今我们的80后，90后普遍存在一个问题，也就是睡眠时间逐渐缩水，睡眠时间仅仅只有3-4个小时，甚至更少。这对身心健康会造成伤害，会反映在譬如影响第二天工作的状态以及精神面貌，、情绪暴怒、记忆衰退、反映迟钝等。
失眠已然是我们当代人群的普遍现象，具体定义为：无法入睡或者无法保持连续的睡眠状态，导致最终的睡眠时间不足和睡眠质量不佳。
失眠的种类可以分为短暂性失眠，短期性失眠，长期失眠3种。
失眠周期越长，痛苦情绪越大，夜里怎么也睡不着是件非常难受的事。
通过一天的活动，身体产生代谢物质，需要通过睡眠来调整身体状态，而失去了或减少了睡眠这件事，会阻断身体对代谢物质的更新和排除，从而影响身体状态。
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