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晚上失眠有什么方法？

睡眠,的人,晚上晚上失眠有什么方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 十二点过后就失眠，没办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前推腹，泡脚，做运动，不要心动，要心静，自然一觉睡到大天亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我失眠整整三年，什么药都尝试过了，那种痛苦不堪的感觉……，让我怀疑人生。到现在，我都不知怎么办？有时候难过到想到是不是会死了，彻夜无眠，半梦半醒，似睡非睡……身心疲惫，我也不知怎么？我只找到了原因，性格不好，万事心头过，放不下，丢不开，想不通，安眠药对我都没作用，我也不知怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

作为医务工作者，我们被夜班失眠困扰，有没有什么好治疗失眠的办法

这个问题，作为以医务者工作者的语气，来提问我们这些非医务工作者人员，真的是令我们这些非医务工作者难为之极，在医务工作者面前绝对不敢班门弄斧，信口开河。

不过肯定的是，医务工作者的特殊职业，夜间轮流值班也是正常的工作。由于长期的工作习惯，一定对大脑生物钟有正常的调节作用，也就是下夜班以后，白天可以在家补觉，而且这种补觉对晚上的休息不会有太大的影响。如果真因为白天的补觉影响到第二天的白班工作，长期下去任何一个医务工作者的身体都承受不了。所以，医务工作者应该是适应医院这种夜间值班的工作，第二天轮休，第三天是白班，第四天上夜班的工作循环性的工作方式。

当然，也会有个别医务工作者，因为自身身体状况的原因觉少，白天补觉睡意不浓，晚上又没有深度睡眠，造成睡眠质量不好，长期恶性循环，被失眠困扰，这种情况也是存在的。

还有一点必须强调，医务工作者晚上值夜班时，应该是不能睡觉的。夜班期间，要查房、要随时应对病人病情的变化需要及时处置，还有夜间入院的急症病人要及时抢救，需要一系列的流程作业，挂号、大夫确诊、化验、检查等等程序。所以，夜间医务工作者值班是处在随时待命、随时应对住院病人有可能发生的以外状况，以及夜间急诊的处理工作。

由此可见，作为医务工作者，晚上值夜班是不能睡觉的，不存在被夜班失眠困扰的问题。如果夜间值班期间睡意严重，有可能因为夜间睡觉，而贻误了病人病情的恶化的控制，和延误了及时治疗的时间，将会对医院、医务工作者本人带来不可估量的后果和推卸的责任，对病人、家属也会带来不可估量的危害和精神损害。所以，作为医务工作者，被夜班失眠困扰，是不需要治疗的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上失眠可能有很多原因，想要总有一个好的睡眠，你需要从这几点多加注意:

良好的睡眠环境。干净舒适的被褥，柔软的床是帮助我们尽快入睡的好帮手。尽可能保持睡眠环境的安静，太过嘈杂不容易入睡。

平静温和的情绪。在睡前不适合进行过度激烈的运动，也不适合情绪太过激动，大起大落，大喜大悲。心情激动之后往往更加难以入睡。

适当放松身体。可以在睡前洗个放松的澡，或者用热水泡泡脚，不仅可以让身体松弛下来，还可以形成一种条件反射，那就是让大脑知道自己要睡觉了。

尽量放空大脑，别想太多。如果你喜欢胡思乱想，可以想一些轻松一点的事情。大脑放空可以帮你在不知不觉在轻松中进入梦乡，但是对于大脑戏太多的人来说不太适合，你如果可以想出一整部连续剧，那估计越想越是睡觉无望了。

总的来说，对于失眠，我们需要做的就是放松，安静，让自己迷迷糊糊沉入梦境里。如果怎么做都不管用，而且失眠严重，也可以在医生的帮助下，借助药物去睡，记得，一定要听医生的，不可以自己乱买吃哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡下去一开始睡不着，最近我就有这样的问题，碰到这样的事不能急，少许喝点水、闭目养神，做点深呼吸，不刻意想事，也不刻意不想事，顺其自然，糊里糊涂的就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果有器质性疾病（内脏），影响睡眠质量，就很难治。肺部疾患4点左右会醒来，肝脏不好，醒得更早等等。当务之急就是好好休养身体啦！莫劳神费力的。吃药总不是办法。不过有一法很好，就是艾灸。你从上到下把几个人体要穴灸一遍：印堂，合谷，内关，大陵，中脘，神阙，关元，足三里，三阴交，大溪，太冲，解溪，涌泉穴，这样灸一遍，从上到下灸。后背没人帮忙总不行，否则当然更好。至少两天里睡眠改善明显。隔段时间你可以再灸一遍。自己灸，需要花一个小时。莫怕麻烦。听说夏天正是艾灸好时机。我打算淘宝买点来灸吧。

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