您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

通便的水果和蔬菜是什么？

多吃,纤维,蔬菜通便的水果和蔬菜是什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

通便的水果和蔬菜是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们都知道现代人的生活饮食结构越发的多变，患上便秘的人群也正在逐年的年轻化。便秘一般都会表现为排便困难，大便干结，这样极大的影响着人们的生活质量，大多数人都知道便秘的人需要多吃蔬菜水果，那么应该吃哪些蔬菜水果呢？

第一对于水果来说其实大部分的水果都是具有通便排便的功能的，例如香蕉，苹果，桃子，梨都可以很大程度的改善便秘的情况。但是也有一些比较少部分的水果不建议便秘的患者去食用，例如石榴、榴莲等。

第二，多吃一些长纤维的蔬菜，长纤维就是指蔬菜当中的纤维含量比较高，在日常生活当中分辨这些蔬菜，就是在吃的过程当中，吃到最后会有很多的比较粗糙的采摘留下，例如芹菜，白菜，韭菜等。

这些蔬菜所含的纤维多的话，那么消化之后的残渣也比较多，可以很好的使大便保持湿润更利于排出体外。

除了以上所提及的蔬菜水果之外，在日常生活当中一些干果坚果也是具有润肠通便的作用的例如核桃花生杏仁儿等，而且在日常的饮食结构当中，要尽量不要吃一些高油多盐的食物，脂肪的含量也要尽可能的减少，肉类食品在便秘的时候也可以尽量的少吃。

日常多喝水，觉得水无法下咽的话可以配合着蜂蜜一起服用，除了润肠通便之外，还有养肤美颜的功效，再配合一定的运动增强肠道的蠕动能力，便秘是一定可以根治的。

指导专家：王玉芳，副主任医师，四川大学华西医院消化内科。

熟练掌握内科常见疾病诊断与处理，擅长胃炎，胃溃疡，上消化道出血等疾病的诊断和胃肠镜及内镜下息肉切除，食道扩张，食道异物取出。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议您平时可以多吃一些蔬菜水果，一般情况下都是可以缓解便秘的，或者可以补充life space益生菌，促进营养吸收，增强免疫力，维护肠道健康，缓解便秘和腹泻。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为还是多增加水的摄入量。多吃一些富含膳食纤维的食物。例如糙米，玉米。梨子。香蕉。等等。增加肠道的油脂，多吃一些坚果。花生，杏仁可以大幅改善肠胃润滑。进而促进排便。但是我要在这强调一下。我们在平时的时候少吃一些辛辣的食物。例如，火锅，烧烤。辣条。油炸等等食物。另外，我们还要增加平时的身体运动量，从而增加肠胃蠕动。附近消化。减少肠胃宿便。