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怎么减内脏脂肪？
脂肪,内脏,食物怎么减内脏脂肪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么如何减肥才能更健康又有效呢。
1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。
最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。
欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的内脏脂肪由4降到1（小米体脂秤，啥意思我也不太清楚，总之应该是数学越小体脂越低），一直坚持控制饮食和跳绳，饮食和运动这两个因素都很重要，我感觉自己应该是跳绳对降低内脏脂肪更有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说的更直接的就是脂肪肝怎么减吧，毕竟内脏里最容易囤积脂肪的部位就是肝脏了。
看到这样的肚子，很多想到的是肚皮上厚厚的脂肪，其实远远不止于此，肚皮下面的肝脏已经不堪重负，来看一下是正常的肝脏和脂肪肝
仅仅是大了一点吗？
过多的脂肪进入到肝脏细胞里面占据了本来不属于它的位置，不但使肝脏的体积变大，颜色变浅，同时还影响了肝脏的正常功能。 想把这些肝脏的脂肪消耗掉，只有一个办法就是减肥！
能不能只减肚子？只减肝脏里的脂肪？答案是——不行！局部减肥并不存在！只不过，内脏减肥并不难，因为只要减肥，肝脏的脂肪很容易消耗掉。
脂肪肝是可以逆转的，只要健康减肥，脂肪肝里的脂肪就很容易减掉了！减肥成功的小伙伴们几乎第一个改变就是内脏脂肪的变化！
你还记得暴走妈妈吗？为了给自己患肝脏疾病的儿子捐肝，这位重度脂肪肝的妈妈每天暴走十几公里，每天控制饮食，只用了7个月的时间就使自己的脂肪肝恢复到了正常肝脏的状态，所以，不是你做不到，只是你还缺乏一个不得不做的理由！
说说具体做法吧，离不开“少吃多动”四个字！每天的运动不要少于一万步，这个是一个最基本的运动量，你不用暴走十几公里，每天能坚持快走一个小时也是很不错的。
少吃并不是盲目的少吃，只记住几个关键点：少吃油炸、少吃甜食（蛋糕、点心、糖果、饮料一切甜的食物），多吃青菜，适量吃肉（各种鱼禽肉加在一起不要超过一个手掌）。
说起来容易，但做到确实不容易。那也可以从每天少吃一口开始吧！
作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体的脂肪存在三个地方，第一个叫皮下脂肪，大部分女性肥胖者都是皮下脂肪肥胖，他主要是影响美观，再一个就是叫内脏脂肪存在，我们五脏六腑周围，它对健康的影响特别的严重，还有一种就是存在我们的血管里边这样的脂肪是特别可怕的尤其对心脑血管疾病。
脂肪的产生，很多人说是油脂吃的太多，其实让我们长脂肪的不仅仅是油脂，最主要的是碳水化合物摄入过多，尤其是精细加工过的碳水化合物摄入的过多，当碳水摄入过多以后，除了身体必须的以外，多余的部分通过肝脏转化成脂肪储存在我们体内，久而久之就成了肥胖体质，
内脏脂肪如何减分三步走
第一个要在饮食上做出调整，多吃蔬菜和水果，增加蛋白质的摄入，减少主食的摄入，也就是碳水化合物要减少以粗粮为主，粗粮有包括，玉米，土豆，红薯，山药，藕片，南瓜，北瓜都是优质的粗粮主食，我们也是搭配讲究7比2比一七分的蔬菜和水果，两分的蛋白质，一分的碳水化合物，在加工的方式上也要发生改变，以蒸煮凉拌为主，最好不要油炸，要做到少油少盐，少糖，少辛辣。
第二个要适当的运动如果超重，在30斤以内可以跑步，跳绳，骑自行车，无氧加有氧运动，将相结合但是一定注意不要过度劳累过度劳累会降低我们基础代谢率
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