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不会做饭的我，饿了把水果当饭吃，宝宝能吸收到营养吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不会做饭的我，饿了把水果当饭吃，宝宝能吸收到营养吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
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划重点：用水果代替饭无论对自己还是宝宝的健康都不宜，不同的食物为人体提供不同的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质、水等，水果主要为人体提供维生素和矿物质，只吃水果会导致营养缺乏，且水果果糖高，孕期大量吃水果易造成孕期糖尿病。
人体通过食物获取能量及营养，而不同的食物为人体提供不同的营养，故食物多样，每种都吃才能营养均衡，中国居民膳食宝塔为大众提供了每日饮食参考。
若孕期以水果代饭，水果主要为人体提供维生素、矿物质，缺乏其他营养素，最重要的是缺乏蛋白质，而蛋白质是构成人体的重要物质，且食用水果过多，易导致孕期糖尿病。
现在学做孕期饭的书和APP都很多，建议可以学习简单的烹饪孕期饭，为自己和宝宝的健康着想。
我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空小秘书的邀请，希望我的回答和观点能够给你带来启发。
不会做饭的我，饿了把水果当饭吃，宝宝能吸收营养吗？
很多人喜欢吃自己喜欢吃的，甚至只吃自己喜欢吃的食物，其实这就是很明显的偏食。首先我们不管是我们任何时期的人，都不应该只吃某一类食物，何况还是在哺乳期妈妈正在给宝宝喂奶的准妈妈呢？
我们成人一天应该吃一些什么就依照这个居民平衡膳食宝塔给出的数据来指导我们的一日三餐的饮食。
我们人体一共有七大营养素它们分别是：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维，水。而你说的把水果当饭吃，水果只能提供给我们人体需要的只有两类物质（维生素+矿物质），其它我们身体需要营养的从哪里来呢？至今为止世界上没有任何一种食物包含了我们人体所需要的全部营养素的食物，如果真的有那么一天我们就只吃那一种就好了。
这本书就是包括了我们中国人各个阶段，一些特殊时期的人群饮食指导，包括备孕期，孕期，哺乳期妈妈，学龄前儿童，青少年人群等等。这是中国卫计委委托中国营养学会进行编著，每十年修订一次。
缺少任何一种营养都会给我们的身体带来不同程度的影响和伤害。我们不妨来看看各个不同时期到底要吃一些什么东西，你就会明白了的。有一本书叫《中国居民膳食指南》就是指导我们该如何吃饭的，具体怎么吃是有标准借鉴的，记住：不要吃你想吃的，而要吃你该吃的。
通过上面这张图就可以看出，孕期妇女平衡膳食宝塔的各项指标数值，不同时期的妇女我们一天要吃一些什么吃多少都是有明确规定的。虽然现在没有相关的法律法规约束我们，说直接点就是现在没按照要求来吃也不会把你拘留什么的，但是我相信这一天迟早会到来，这是必然趋势。
上面这张图就是指导我们哺乳期妈妈如何吃好一日三餐的，吃一些食物，吃多少都是有明确规定的。
而我们的哺乳期妈妈不仅要让自己吃好，而且还肩负着喂养宝宝的使命，如果自己都不按照要求来办事，那又如何保证宝宝的营养需求呢？吃好！吃的营养均衡是我们每一个国人应该去掌握的一项技能。
我是刘沐昂V，国家公共营养师，孕产期营养教练，专注于备孕期，孕期，产褥期营养咨询，0-3岁婴幼儿辅食添加与制作。如果我的回答对你有帮助，记得给我们点赞和分享啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种吃法肯定不行！你现在吃两个人的饭，不断要增加营养，且双倍营养，别人光吃水果是在减肥，你要做的正好相反。从现在起做到每日:
1，优质蛋白，牛肉，鱼虾，奶。2，豆制员，豆腐，豆干，豆浆。3，大量时鲜绿叶蔬菜，既补钙又含受维生素。4，可熬排骨汤，鸡汤，大骨汤。5，每日饭食不少于六两。6，适量水果，只能作为主食的补充。
鉴于你不会做饭，可将牛肉，排骨，鸡，熬一罐汤，或烧都行，毎顿取一份，配青菜烧,煮。饭半碗米，放水不过指头，电一插二十分钟可吃。也可用馒头，面条代替。
营养均衡，补充高蛋白，钙，矿物质，维生素，膳贪纤维是肚里孩子需要，为自己，更为下一代的健康，必须做到以上几点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。我觉得你还是最好别这样，不会做饭可以去饭店吃，你买水果的钱也和去饭店吃饭的费用差不多了吧，水果只能当成零食来吃，很多营养元素不是水果能提供给你的，能提供的也提供不了足够的营养物质。
而且你知道为什么蔬菜吃起来是淡的，而水果是甜的吗，就是水果含有的卡路里比蔬菜多多了，所以水果吃起来是甜的，你光吃水果不吃饭，难道是想变成胖子吗？
不否定吃水果可以给宝宝补充一定的营养物质，但是不能提供充足的营养物质是肯定的，还希望你为了宝宝好，按时吃饭按时睡觉按时锻炼身体对自己对宝宝都好吧。
所以你不但要吃饭，吃水果，吃饭还要荤素结合，如果怕吃太多荤菜身体胖的厉害而不吃只吃素菜你也是不行的。举个列子，之前一个孕妇，因为自己本来就胖，怀孕后身体会更加的胖，她怕自己会胖的更厉害就在吃饭的时候其他饭菜都吃的很好，就是不怎么吃肉类，不管瘦肥。后来到8,9月份的时候身体就开始水肿了，检查后结果显示各项技能都是正常的，就是血液里缺了一种肉里面才能提供的元素，所以身体才会水肿。所以怀孕了嘛，对宝宝好，对自己也要好，对吃的还是全面点的好。
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