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45岁后，如何避免膝关节退行性变？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
减少膝关节损伤
如果已经明确诊断了膝关节退行性变的患者，需要避免爬山、蹲着干活，上下楼梯（有电梯一定坐电梯，没有电梯，慢慢下楼梯或者辅助工具下楼梯），尽量避免膝关节过于劳累。至于没有出现膝关节退变的朋友，也需要注意爬山时最好借助于手杖的力量减少腿部受重，注意避免长时间爬山等等。
膝关节退行性变的朋友一定要注意保暖，膝关节的肌肉及脂肪含量较少，没有足够的热量供应，所以注意膝关节的保暖很重要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
45岁后，膝关节退行性变是不可避免的，我们只能注意些，让他退行性变不那么快，不那么严重。常做的是用热水泡脚，经常拍打膝盖，不让膝盖过度劳累，减少爬山爬楼这些特别伤膝盖的运动，不要长久站立。适当吃补钙的食物，如虾皮，排骨等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刘医生谈骨论筋年龄增加后怎么保护膝关节
随着年龄的增加，膝盖越来越容易出问题，只要是走路多了或者爬个山就会不舒服，甚至疼痛。其实这就是膝关节的退行性改变，也就是老百姓所说的骨性关节炎。人过了45岁就会逐渐出现这种情况，到了60岁发病率差不多百分之五十，75岁后到了百分之八十。所以我们万怎样注意保护自己，才能减少它的发生呢？下面留给大家说一下。
膝关节退行性变
膝关节退行性变又叫膝关节骨性关节炎，是因为年龄、劳损、外伤、肥胖等因素引起的一种以关节软骨退行性变、继发性骨质增生和滑膜炎症为主要表现的慢性关节疾病。
引起退变的原因:1.年龄因素。年龄增加，膝关节磨损程度也增加，并且骨质疏松加速损害。2.慢性劳损。长期超负荷劳作引起磨损。3.肥胖，增加膝关节的受力。4.膝关节外伤。直接破坏关节，并容易遗留后遗症。5.遗传因素和性别因素。6.膝关节感染、结核或者激素等药物。7.锻炼不当。
如何预防膝关节退变？
膝关节退变是一种不可逆的自然过程，我们要做的就是减缓它的发展，推迟症状出现的时间。
1.适当的体育锻炼，不可过量，锻炼能保护和改善关节功能，增强关节稳定性和灵活性，还能增强膝关节的骨强度。利于关节液的扩散营养。锻炼时环境要好，地要平。
2.减轻体重。减少对于膝关节的压力，压力小了，磨损就会减轻。
3.注意保护膝关节不要受伤，特别是别做损伤膝关节的运动，去爬山、上下楼梯和深蹲。很多矿工膝关节就不好，因为他们经常躲着工作。
4.注意平时的姿势，不要跷二郎腿，走路别晃，少穿高跟鞋。也不要过分劳累和剧烈活动，毕竟不年轻了。
5.注意膝关节的保温。很多老人天一冷就会出现症状加重的情况。说明冷对于膝关节有不好的刺激。
6.补充钙剂，多晒太阳。增强骨骼硬度，防止骨质疏松。
7.氨基葡萄糖和硫酸软骨素。可以有效的保护和修复软骨。也可以关节腔注射玻璃酸钠。
8.饮食方面。多吃点高钙，高蛋白的食物，并且注意维生素的摄入。
9.对于膝关节外伤要积极正确的治疗，防止后遗症。
只要注意这些就能明显减慢骨性关节炎的发生，让我们能很好的享受生活，不被疼痛折磨。希望这些能给大家带来帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单，经常养护膝关节对应的的那几个穴位，让其保持不淤堵，就会避免膝关节退行性病变，我们已经研发了对应的设备，正在做进一步商品化的工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节退行性病变，又称骨关节炎、骨关节病、老年性关节炎等，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。通常有这种疾病的人，都会出现膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来等等痛苦的症状。虽然这种病进展缓慢，而且每个病人的痛症和程度都不相同，但是如果不足够重视，最后的结果都一样——膝关节行走功能将丧失。这绝不是危言耸听，如果关节出现了疑似症状，要及早确诊，认真应对！
要缓解或预防膝关节退行性变，日常生活中应该做到以下几点：
第一，要避免肥胖。体重基数越大，膝关节所要承受的负担就越大！而且肥胖人群又普遍喜欢吃油分很高的食物，这些食物对钙的吸收和膝关节的保养都有负面影响。因此要给膝关节减负，首先要注重保持健康的体重，让膝关节不至于过度负荷，导致膝关节的病变。
第二，要补充营养。人上了30岁，体内的氨糖不断流失而且不再生成。而氨糖是关节软骨的重要组成成分和营养物质，可以帮助修复磨损的软骨。所以，需要针对性地补充关节营养。通过日常饮食补充身体所需的氨糖很难实现，因为氨糖主要从蟹虾壳中萃取而来。所以选择膳食营养补充剂针对性地补充也是一个好方法。汤臣倍健健力多含有五种关节营养素，一是D-氨基葡萄糖，帮助修复软骨；二是硫酸软骨素，可以补充软骨的滑液，让骨头更加灵活；三是骨碎补提取物，可以改善软骨细胞；四是碳酸钙，有助于增加骨密度；五是酪蛋白磷酸肽，能够促进钙的吸收。五种营养既能补钙强壮骨骼，又能补氨糖修复软骨，非常适合中老年人日常关节营养补充。
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