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45岁后，如何避免膝关节退行性变？
膝关节,关节,软骨45岁后，如何避免膝关节退行性变？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
除此之外，还有一些其他的方法可以有效保护膝关节的健康。
按摩疗法：它有助于减轻膝盖的轻微疼痛。取一些橄榄油或其他按摩油，然后涂抹在膝盖区域并按摩一会儿。你会感受到不同。每天至少重复两次。
钙： 在你的饮食中加入钙制剂。牛奶含有丰富的钙质，因此您可以在每日摄入量中添加牛奶产品。它可以帮助你使你的骨骼更强壮，摆脱膝盖疼痛或任何关节疼痛。
冷敷：使用冷敷是摆脱膝盖疼痛和肿胀的一种简单方法。只需将冰块包裹在手巾中，然后将其压缩到膝盖疼痛部位约10-15分钟。该过程可以每天重复几次，直到疼痛消退。
姜黄： 姜黄因其治疗功效而闻名。它具有抗炎和抗氧化特性，有助于摆脱膝盖疼痛。您可以将其添加到各种食物或牛奶中，以便每天将其添加到您的饮食中。确保你使用的是天然姜黄，而不是现在市场上发现的掺假天然姜黄。
减肥：如果你的体重超过这个年龄，你应该认真考虑在减肥之前减掉一些脂肪。肥胖增加了膝盖的负担，导致严重的疼痛。
虽然这些提示应该有助于克服轻度疼痛或罕见的膝盖不适，但它绝对不是永久的解决方案。如果您的膝盖给您带来困难并且您大多数时间都处于疼痛状态，可以通过微信公众号：yixianghui666进行咨询，我们为您提供免费的专家在线咨询服务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
45岁前得了膝关节炎，有条件尽可能作置换术！45岁后保守治疗，少走路，每天不超过六公里，不能爬山，楼房如果没电梯減少上楼房次数！
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节退行性病变的预防
1、避免长时间剧烈运动。虽然我们通常需要加强锻炼，尤其是中老年人可以提高抵抗力，但对于一些腿脚不好的人来说，仍然不能进行剧烈的运动，这可能会导致膝关节问题，许多人遭受膝关节退行性变。可能是由于一些剧烈运动引起的。这种运动可能导致膝关节的磨损增加，这更加严重。
2、及时治疗关节损伤。许多人在年轻时可能会遭受关节损伤。它们可能是轻微的。有些人可能忽视这些轻伤。有时他们会感到背部不舒服或疼痛。但他们仍然不这么认为。可能在很长一段时间内发生的伤害相对较大。因此，如果接头损坏，将会更加严重。如果这些地方受伤，他们必须及时治疗。即使没有什么事可做，安全检查也很好。对于这件事，我们仍然需要照顾自己。
3、避免膝关节冷却。膝关节冷却也是导致膝关节退变的主要因素之一。季节变化时，昼夜温差可能较大。如果膝盖没有遮盖或者穿得很薄，那么它很容易受到损伤，而且这种经历越多，损伤就越大。有些人喜欢在晚上露手露脚，或者冬天不穿秋裤。这些会伤害他们的膝盖。可能发生严重的风湿或关节炎。回来很不舒服。所以当天气寒冷的时候，你必须记得及时加衣服，这样对你的健康有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我只从健身保健的角度上来考虑。
避免关节向不好的方向发展，本质就是要让关节气血充足。
1、平时要更加注意保护。注意保暖，避免关节受凉；注意保护，避免损伤，避免外来损伤也要避免运动性损伤。
2、多加锻炼。多做一些活动腿脚的运动，保持腿脚的运动机能。可以考虑太极拳、八段锦、易筋经、慢跑、散步之类的健身方法。
3、平时多按摩拍打。通过按摩拍打可以增加关节的气血供应。辅助艾灸、泡脚等方式，可以对关节有不错的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
45岁后的身体机能都在走下坡路，需要避免参加激烈的运动，例如长期跑步会损坏膝关节，建议改成慢走或快走，以保护膝关节，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改变伤害膝关节的动作！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中年了，膝盖痛事经常的事情。这也是步入中年的一个阶段，新陈代谢慢了，骨质也不好了也容易骨质疏松了。其实生活中自己要注意身体变化，在行动，饮食调养强注意防护和保养。平常走路要挺值腰椎，不要塌着身子走路，要昂首挺胸。平常喝一杯牛买，一杯酸奶，补充钙，防止骨质疏松。多散步，尽量不要长跑。中年养生，不是多吃营养的保健品，而是多散步，三餐调整好，多吃蛋，鱼，蔬菜水果肉蛋菜均衡。每天保持好睡眠质量希望总是好的。
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