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不吃绿叶蔬菜,会缺镁吗?
绿叶,蔬菜,膳食不吃绿叶蔬菜,会缺镁吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
补充绿叶蔬菜的重要意义不完全是补充镁的需要,还有绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维对于增强饱腹感,控制体重,预防和促进排便有着极为重要的意义,《中国居民膳食指南》2016版推荐,成人每天蔬菜摄入300-500g(其中建议绿叶菜最好占到一半或一半以上)。所以这么好的事物,如果不吃,实在有点可惜。
所以,如果不吃绿叶蔬菜担心缺镁,镁的来源还是挺多的,可以从其他食物中获取,不吃绿叶蔬菜还要担心其他重要应用物质的损失,绿叶蔬菜因其美好的颜色让我们爱上吃饭,点缀了我们的餐桌,让我们的餐桌更丰富,所以科学的饮食模式,食物丰富才让身体更健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都知道绿叶菜是膳食中镁的优质来源,除了蔬菜是镁的来源之外,镁的食物谱非常广,比如其它蔬菜、水果、坚果、全谷物、动物性食物,还有就是我们日常饮用的自来水以及矿泉水等等。所以不吃绿叶菜,不至于让身体缺镁,但是不吃绿叶蔬菜对健康的影响会很大。
绿叶菜是膳食纤维来源的扛把子!
膳食纤维对于时下里精致的餐桌可是宝贝级别的营养素,如果长期不吃绿叶蔬菜,那么膳食纤维的食物来源就会被砍掉一大半,随之衍生出来的就是便秘,肠道健康亮红灯!当然少了绿叶菜,饱腹感差,也容易增加肥胖等慢性疾病的风险。
绿叶菜是蔬菜界里的全能冠军,给我们身体带来的营养何止镁一个!
绿叶菜相比其它颜色的蔬菜来说,如果搭个擂台比比赛,也许不是每一项都能拿个冠军啥的,但是综合实力最强,除了镁、钾、钙等矿物质之外,还含有多种植物活性物质比如叶绿素、胡萝卜素等等,抗氧化、美肤、提高机体免疫力没话说。所以这么好的绿叶蔬菜,《中国居民膳食指南》2016版推荐成人每天蔬菜摄入300-500g(其中建议绿叶菜最好占到一半或一半以上)。
总结一下就是感恩大自然,赋予了我们这么丰富的食物的选择,包括营养这么美好的绿叶菜。虽然不吃绿叶菜身体可以通过其它途径去获得镁,但是不吃绿叶菜,健康餐桌确实真的会变的不美好!
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