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患有原发性骨质疏松症，该如何运动？

骨质疏松,肌肉,性行患有原发性骨质疏松症，该如何运动？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 得了骨质疏松症以后，很多人更不敢运动了，但好像运动也能改善骨质疏松，该如何运动呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动对于原发性骨质疏松的治疗起到了一定的积极作用，以下是一些适用于治疗该病的运动。

一，有氧运动，如运动性行走、慢跑等。

二，平衡和灵活性运动，病人可以每天早晨打太极拳、做体操以及跳舞等。

三，肌肉力量训练，以较轻承重为主的渐进抗阻运动，如轻量哑铃运动以及杠铃运动等。这些形式的运动可以很好的刺激骨的形成，增加和维持骨的含量，防止骨量过多得丢失，同时还能够增加肌肉的舒缩力量，有效防止因骨质疏松引起的骨折。

骨质疏松患者不能选择强度大、速度快的运动，较为强烈的运动，由于运动负荷较大，容易引发骨折、软组织损伤等。

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